緊張就等於慢性自殺！
不可否認，每個人都有緊張，焦慮的時候。
個人感覺有兩個大方面。
（1）生活環境方面
如:學生面對重要的考試時。
前期忙於複習，承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠！
成人面臨上司給予的任務，考核。為了家人努力工作。
遇到喜歡的異性朋友，想要表白，怕被拒絕等等……
（2）性格方面
在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的小夥伴更容易緊張，焦慮。
輕者，輕者對神經系統加大壓力，會變的虛軟，乏力。
而長期處在這種環境之下，重者，會導致內分泌失調，更是傷及脾胃，神經衰弱！
當然嘍，神經衰弱只是少數，我相信在座的小夥伴都有很強的心理素質～
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那麼現在問題來了，怎麼才能不緊張，不焦慮呢？根據我的小體會啊。
咳咳……
呦吼吼～有請快樂法則✔
第一呢，避免煩惱。在任何情況下，都不為任何雞毛小事而焦慮煩惱，犯不上嘛～
你想喔，你再焦慮，再生氣，有用不？沒有哎，別人一點感覺都沒喲，還讓自己身體不舒服……
第二，放鬆心情，多做適當的戶外活動。像什麼跑步，騎車，散步，健身，爬山等等等……好多好多
第三，注意節食。
隨時保持輕飢餓的狀態。
輕微飢餓能激發體內的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處於最佳狀態，減少老年慢性病的發生。
是不是很激動，很開心喲。
第四，做好準備。
這一點其實很關鍵哦，緊張，焦慮的根源其實就是自己的準備不足哦。
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做事做到胸有成竹，只要你覺得你已經做了充分的準備，那你就不需要緊張，因為，這時緊張也沒用了。
小夥伴們來來，還有什麼可以緩解焦慮，緊張呢？
一起暢所欲言哦，大家多提點建議唄……