如果失眠可以這樣做，很好調整睡眠狀態

如果人們沒有正常的休息時間，那麼對於工作和生活都會造成影響，會降低效率，而且具有心理，還有很大的危害，可能會導致出現心臟病，或者是高血壓等各種這樣的疾病。

如果說人們失眠的話，又不能夠吃安眠藥，其實可以通過一些其他的方法進行調整睡眠啊，這樣就能夠讓人們有一個好的睡覺，所以說減少出現焦慮症的幾率。

首先人們可以通過練習瑜伽的方法去進行，因為瑜伽能夠讓人們有著很好的鎮靜效果，對於經常失眠的人們來說，是有著很好的緩解作用，每天人們都需要按時的進行練習瑜伽，能夠減少失眠。

另外就是也要注意自己鍛煉身體，但是在進行鍛煉的時候，千萬不要在睡覺之前，不然的話身體就會處於興奮狀態，想要睡覺更難了，會加重失眠的情況。一般在吃晚飯之前去進行鍛煉會比較好。

如果說躺在床上一個多小時還沒有睡著的話，那麼就可以看看書或者事，玩兒一些遊戲，但是都不要選擇太激烈了，不然的話會讓自己興奮，應該選擇一些無聊平凡的，這樣自己就會睡著了。

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