想要新的一年瘦下來？先要避開這4個減肥誤區

隨著氣溫的升高，是不是覺得新一年的減肥計劃也迫在眉睫了？不過，以前的減肥計劃為什麼都沒有實現呢？更慘的是減完之後，只要多吃點東西就立刻反彈。出現這些情況，說不定就是你犯了下面這幾種減肥誤區：

不吃早餐

不吃早餐的原因很多，有人是專門為了節食，有人是時間來不及，但無論如何，不吃早餐都算不上是健康瘦身的辦法。一份健康的早餐，能夠提供充足的能量，防止午飯吃的太多太油，並且減少糖尿病、心血管疾病的發生。

不吃主食

大米、饅頭等主食，因為含有較高的澱粉含量，被認為是發胖的重要原因之一。不吃主食也是體重容易反彈的重要原因，而且反反覆復的吃主食、不吃主食，還會引起胰島素的分泌紊亂。主食也是提供熱量的主要食物來源，一旦缺乏主食，還容易讓人精力不足。建議在營養均衡的前提下，可以用燕麥、紅薯等粗糧代替一部分精米、麵食，一起到減肥的功效。

堅決不吃脂肪

減肥就要停止一切脂肪攝入嗎？不見得。過量的脂肪雖然使血脂升高，但適量的脂肪攝入，卻可以增加血管的彈性，並維護身體各器官的正常運行。所以，攝取一些優質脂肪是非常有必要的，比如堅果、橄欖油等等。

只吃水果蔬菜

我們都知道，水果中含有較多的果糖，這些果糖也會造成體重的增加，並刺激胰島素分泌。所以，在吃水果時需要控制食用量。至於蔬菜，很容易在烹飪時加入太多的油脂，使得吃菜的同時吃了太多的油。因此，烹制蔬菜時要盡量控制油的用量。