每天八個瑜伽基本動作,讓你肢體更加美麗

導讀：每天堅持練瑜伽不僅僅可以讓你肢體美麗，還可以美容減肥呢。常見的美容問題都可以通過練瑜伽來改善哦!比如皮膚太粗糙，肌肉鬆弛，皮膚暗淡，長痘，掉頭髮，長斑等等。

親愛的朋友們，聖誕之夜即將到來，漂亮的衣服裙子你們準備好了嗎?腿部還有一些脂肪的MM們抓緊時間與小編一起來學習快速瘦腿瑜伽動作吧，在剩餘的幾天，塑造自己完美的細腿，穿上性感的小裙裝吧!

第一步：

挺直身軀站直，兩腿儘可能的分開，雙手手臂向兩側打開，慢慢吸氣，注意兩腳膝蓋保持伸直，左腳轉向正前方，右腳也右轉一定角度，保持姿勢10到20秒。

第二步：

慢慢地吸氣，左腳轉向身體的正左方，右腳向一定角度轉，左腳屈膝向前彎曲，左腳膝蓋與地面平行，保持動作10到20秒。

第三步：

左臂沿左腿外側放低，左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住，左手手掌向上打開，右手貼著臉部向前伸直，頭部往上仰，有規律的呼吸，保持姿勢20到30秒。

第四步：

慢慢吸氣，身體稍在往下低，頭部上仰，左手掌緊貼住左腿側放下，手掌撐地，保持姿勢20到30秒。

第五步：

慢慢呼氣，雙手全部撐住地面，左腳也踏實地面，右腿彎曲向前移動，放在兩手旁邊，頭往下低，保持姿勢20到20秒。

第六步：

整體姿勢保持不變，上身往右後方轉，頭部要一起轉動，雙手屈肘手掌合攏，手臂保持平行，保持姿勢20到30秒。

第七步：

身體全部仰卧在地面，盡量用下巴貼住地面，雙手放在兩側，手心朝上，保持姿勢1分鐘。

第八步：

心裡默數呼吸，然後利用腰腹力量，上身與小腿部一起向上抬起，保持姿勢1分鐘。