產後科普:坐月子，六個不宜要謹記，抓住黃金恢復期

不少媽媽會在寶寶降生後放松「戒備」，認為終於塵埃落定了。其實，在產後也有很多注意事項，關係著新媽咪的健康哦。一起來了解一下，想要遠離月子病，產後一個月不宜做的事情有哪些吧。

不宜久躺久坐

新媽媽體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓。一般順產新媽媽生后6小時就可以下地走動了。剖腹產的新媽媽，醫生也是鼓勵儘早活動，有利於傷口恢復。

不宜長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。

所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

不宜進補太快

月子期間的飲食，既要補充媽咪分娩時所消耗的大量體力，又要促進乳汁分泌，不管是食材的選擇還是進補的方法都大有講究，切忌進補太快。新媽媽在產後進補要掌握科學的順序。第一周進補要注重「排」，排出多餘水分和惡露，不宜吃大熱大補的食物；

第二周進補要注重「調」，調理好身體，恢復骨盆，可多吃炒腰子、杜仲粉和生化湯等；

第三周進補要注重「補」，這時候多餘的水分已排出，可以給身子補一補了，雞湯、麻油雞等比較適合在這個時候進補；

第四周進補要注重「養」，隨著毒素和惡露的排出，需要養好身體，溫補性的食物如紅棗、米酒釀蛋等都可以多吃。

不宜熬夜

很多人都認為熬夜可以瘦身，但對於產後媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜後會令人產生吃宵夜的慾望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

不宜不收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

不宜劇烈運動

雖然產後儘早運動，能夠促進身體的恢復，但一定要根據自身的具體情況，適量運動，有些產婦急著減肥，想恢復原本的身材，於是開始大量的劇烈運動，反而導致身體恢復較慢，甚至會導致傷口劈裂，最好是做一些簡單的伸展運動，伸伸雙腿、動動胳膊，幫助鍛煉身體的同時也不會傷害到身體。