冬季保暖的一些小知識

現在走在街道上，你有沒有感到一陣冷冽的風吹來，然後身體忍不住瑟瑟發抖？寒冷的冬季快要來了，怕冷的你是否又在為冬季的保暖工作而煩惱？到底冬季保暖有些什麼需要注意的地方，和一些好的方法呢？這裡小編就教大家冬天保暖的一些小知識，希望能讓大家溫暖起來。

（一）身體需要重點保暖的部位

腳：有句俗話說，寒從腳入，其實這說的並不無道理，如果你的手腳冰冷的話，身體也很難暖起來。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳，出門前一定要穿好厚襪和鞋子。

頭：頭是人們身體很重要的一個部位，所以一定要注意保暖，不然容易出現頭暈或者頭痛的情況，如果生活在北方，記得一定要帶上帽子，在南方生活的話，可以視具體的溫度而定。

背：風寒病症多從背部開始，所以冬季穿衣時可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。

（二）在飲食上保暖

多喝水：人體是很容易缺水的，所以要我們平時要多喝水，而到了比較乾燥的冬季就更要注意多喝水，一杯溫熱的白開水喝下肚絕對會讓你感覺暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯開水，使身體有充足的水分。

多吃含鐵和鈣的食物：含有鐵的食物和含有鈣的食物可以幫助身體機能提高防寒禦寒的能力，含鈣的食物常見的有：奶類、豆製品類、海帶和紫菜等；含鐵的食物常見的有：豬肝、芝麻、黑木耳和紅棗等。

吃一些驅寒的食物：姜是可以驅寒的，寒冬里，如果有時間可以自己切幾片生薑片，加點紅棗之類的煮一杯暖暖的薑茶，是一個不錯的選擇。

（三）多活動，多運動

曬太陽：冬日裡，人們一般都不願意到戶外走動，其實冬日的陽光既不刺眼又暖和舒服，而且適當地出門走走晒晒太陽也是有利於身體的健康。

選擇合適的運動：冬天可以不選擇運動幅度過大、運動強度較大的項目，我們可以沿著河邊或者江邊慢跑幾圈或者到戶外騎騎自行車，當然也可以選擇在室內打打羽毛球、網球，跳跳健康操等。