溫熱、流暢和衛生，月經期的三個行為準則你知道嗎？

陰冷的冬天，月經期特別難熬。

要想經期過得舒服健康，謹記三個原則：溫熱、流暢和衛生。

具體是什麼意思呢？

這是由月經的本質決定的。

前面的文章說過，月經本質上是伴隨卵巢周期性排卵而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。

而痛經的根本原因是子宮異常收縮以及經血流通不暢。

所以，一切容易造成子宮收縮加劇、血夜流通緩慢的因素都會讓你更加不舒服，比如冷（熱脹冷縮）、緊身褲等。

祖祖輩輩流傳的女性不能受寒，背後的原因就在於此。

理想的狀況是，子宮暖洋洋的，正常收縮排血，並且把經血排盡。

想想，為了實現這種情況，你可以做些啥？

兩個關鍵詞：溫熱、流暢。

那衛生是怎麼回事？

月經期間經血向外流出，子宮頸處於微微打開的狀態，細菌容易進入子宮。

而月經本身就是子宮內膜脫落而成，也就是說月經期間子宮內膜存在創傷。

傷口加上細菌最容易發生什麼？

感染。

很多婦科炎症就是由此而來。

而輸卵管炎症是造成宮外孕的主要原因，宮外孕不僅給患者和家屬帶來痛苦，而且是孕婦死亡的原因之一。

所以，經期衛生尤其重要。

那麼在這三個原則下，我們應該怎麼做才能讓自己舒服又健康？

今天棉棉先拋磚引玉，向大家介紹幾個親身驗證過的實用小妙招。

1、不時站起來走走

很多妹子都是辦公室一族，平時都很少站起來，更別提來例假的時候了。

而且，一直以來，都說月經期間不能劇烈運動，所以，一直坐著彷彿是對的。

其實恰恰相反。

月經期是不能劇烈運動，但也絕對不能一動不動。

很多妹子有沒有過這種感覺：坐著的時候好好的，一站起來...

這正說明，長時間坐著容易造成血流不暢。

不時站起來走走，身體會慢慢產生熱量，對子宮有保暖作用，而且不會使經血淤積在子宮裡。

2、不要穿緊身的褲子

緊身的褲子不利於血液循環。

3、晚上用熱水泡腳

泡腳也是既給身體提供熱量，又使血夜流通順暢。

4、洗澡

月經期間是可以洗澡的，而且在保暖的情況下，洗個熱水澡很舒服。

但洗澡的方式有限制。

想想衛生原則，洗澡的時候不要洗盆浴，更不要洗公共浴室的池子，只能淋浴。

5、熱水袋

可以把熱水袋放在腹部。假如膝蓋冷，可以放置於兩個膝蓋之間。

以上五條都符合溫熱、流暢和衛生的原則。

知道怎麼做，以及為什麼這麼做，你就可以舉一反三啦。

相信聰慧的大家會發現很多其他實用的方法^^