秋季養生，這7種水果養人，可養心潤肺補血！適宜多吃些

秋季人易引發煩躁不安，口乾咽燥，皮膚乾燥，便秘等症，且身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易複發。秋季需防燥、防涼。秋季養生防病，除了飲食生活習慣的改變，可多吃7種很養人的水果！

1、獼猴桃

獼猴桃富含的血清促進素可使人鎮靜心情、穩定情緒。富含的膳食纖維有助消化，保護心臟健康。

吃法：把獼猴桃和蘋果、香蕉放一起，再密封、綁緊食物袋，如此香蕉與蘋果散發的天然催熟氣體乙烯會促進獼猴桃變軟變甜。

2、大棗

大棗可養血安神、補中益氣。新鮮的大棗中富含維C，每日3個棗，有助延緩衰老。

吃法：把棗蒸熟吃更易消化，對脾胃虛弱者很適宜。也可用5枚紅棗與適量枸杞泡水喝。棗和薏米同熬粥，有祛濕功效。

3、蘋果

蘋果可潤肺悅心，養胃陰，補脾氣，能有效保護心血管的健康，常吃能有效改善肺和呼吸系統的功效。 蘋果的清香可緩解緊張的情緒，提神醒腦。

吃法：把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過後能吸收細菌和毒素。還可收斂、止瀉，更易消化。

4、秋梨

梨鮮嫩多汁，可清心降火、清熱解毒、生津潤燥、解熱利尿。可促消化、增加食慾。能有效滋潤上呼吸道、支氣管及肺。

吃法：生吃、榨汁、熬膏或燉煮，有助於治療支氣管炎、肺熱咳嗽、老年咳嗽和麻疹。和甘蔗、蜂蜜、荸薺等榨汁同服，有更好的效果。

吃梨別把梨籽扔掉，梨籽含硼，硼充足時，心智敏銳度、注意力及記憶力能提高。

5、檸檬

檸檬中富含大量的檸檬酸及有機酸、煙酸，殺菌功效強。富含的維C，有很好的美膚功效。

吃法：泡水喝，或榨汁、配菜。常適量吃檸檬可淡斑、增強新陳代謝、美白滋潤肌膚

6、葡萄

葡萄富含類黃酮與礦物質，能抗衰老，預防健康細胞癌病，抑制癌細胞擴散。且葡萄籽中富含的花青素有很強的抗氧化作用，高出維C18倍多。

吃法：洗凈，連皮帶籽一同吃下，生吃葡萄可滋陰除煩，榨汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療口渴煩熱效果好。多吃葡萄，可有效緩解過度疲勞及神經衰落。

做成葡萄乾，糖與鐵的含量會增加，是體弱貧血者、婦女及兒童的滋補佳品。

7、香蕉

香蕉富含的泛酸等成分是人體的開心激素，有助於解除憂愁，減輕壓力。秋季吃香蕉，對於悲秋的情緒有很好的緩解功效。

吃法：香蕉加熱后吃口感更好。可把香蕉同其他水果一起煮湯喝。民間常用香蕉燉冰糖來治久咳。

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