校動：跆拳道道具的基本常識

跆拳道在年輕人以及兒童里已經越來越受到青睞，它除了能讓我們培養興趣之外，還能起到強健身體、修身養性的作用。那你們對跆拳道了解多少呢？這裡，東Sir向大家簡單介紹一下跆拳道經常使用的道具，一起來吧！

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一跆拳道道服！起初，跆拳道的道服風格是單一的，後來隨著練習人群範圍的擴大，特別是跆拳道深受青少年兒童喜愛之後，道服的風格就變得多樣化，且越來越富有時代精神與個性。不過，萬變也不能離其宗哦！跆拳道始終遵循「簡約大方、獨特個性、舒適」三大特點來製作。

那你知道跆拳道道服的摺疊方法嗎？

1、左右袖子向中摺疊； 2、褲子左右對摺后，褲管接褲腰對摺；3、折好的褲子放於上衣折好的袖子上，上衣下半身往上對摺；4、左右半邊向中對摺后，以中線為軸對摺道服；5、摺疊好的道服至於腰帶中心，用腰帶打結綁緊，道服摺疊完成。跆拳道，所謂道，就是修身養性。跆拳道道服的摺疊方法，旨在教導我們在生活中要養成「乾淨衛生、不丟三落四」的好習慣。腰帶標準系帶方法呢？

1、手持腰帶，右手握於腰帶中心，左手距右手10cm左右；2、左手對準胸標后，兩手同時將腰帶往後纏，背後交叉后纏到腰前；3、左手腰帶從底下穿上來，右手腰帶至於底邊與左手腰帶交叉；4、交叉之後左手腰帶從下往上至於腰帶底部穿過，拉緊；5、兩手腰帶向外翻，自然下垂。你學會了嗎？二而在我們學習基礎跆拳道的時候，會接觸到訓練道具：手靶、腳靶。

一般跆拳道的基礎練習都是兩人為一組，互相配合訓練。這時，手靶、腳靶就是很好的練習道具。它能讓練習者練習各種拳法、腳法，抓准目標點，找到動作發勁的力道所在。那你知道如何拿手靶與腳靶嗎？手靶的持法是固定的，比較簡易，相信你一看就會了。不過，腳靶的持法就多變了，它是根據訓練者訓練何種腳法來更換的。簡單地說，就是不同的腳法練習有不同的腳靶持法。不過，一般有以下這幾種持法，如下圖所示：

現在你清楚了嗎？三我們較為常見的還有「沙袋不倒翁」。

在現實生活中，跆拳道可分為兩種：評試跆拳道、競技跆拳道。評試跆拳道指的就是學習跆拳道的基礎技能，並可參與跆拳道考級。而競技跆拳道則更傾向於實戰、比賽。所以，也就有了跆拳道道具中起保護作用的護具，一般有頭盔、拳套、護甲等。

1、頭盔：跆拳道的護頭頭盔分為三個部分：護頭、護耳和粘帶。護頭與護耳合二為一。頭盔不設有護面，保證競賽者的視線；

2、護甲：包括護胸、護臂、護腳、護襠護陰。護胸，是保護頸部以下，腰部以上的身體部位，此部位範圍最需要保護的就是肋骨以及腹部。而人體的手和腳是經常被用來抵擋對手攻擊的，所以也是容易受傷的部位，因此需有護臂與護腳進行保護。護陰護襠，顧名思義護陰及護襠是保護下半身最重要的護具，護陰及護襠的穿法和穿內褲一樣，並大多穿在道服內。

3、 拳套：拳套的外形像防摔手套，用途並非讓選手像拳擊賽中打臉，而是為了保護手部。當選手在比賽時張開雙手，而被擊中手部，容易招致受傷，甚至骨折。戴上拳套能使運動員握拳，對手腳之防護有一定的幫助。

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