經期瘦身瑜伽 只需三招解決經期煩惱

瑜伽運動因為輕緩的節奏，和良好的瘦身效果而聞名於世。它不但是瘦身人群的首選運動，而且只要運動強度合理，女人在經期也是可以通過瑜伽運動來減肥瘦身的。經期瘦身瑜伽的動作有哪些？下面這幾招你一定要學會。

瑜伽運動只要方法正確，運動合理，很多特殊人群都可以練習。下面這些經期瘦身瑜伽雖然動作簡單，卻能促進血液循環，有效幫助你緩解經期壓力和經期疲勞感。

經期瘦身瑜伽 只需三招解決經期煩惱

練習經期瘦身瑜伽前，調息準備工作是必不可少的。這時候你可以通過腹式呼吸的方式來調節身體，讓你的身體做好準備。當這一步完成之後，你就可以進行下面的經期瘦身瑜伽動作了。

經期瘦身瑜伽動作1、眼鏡蛇式瑜伽

通過這個經期瘦身瑜伽動作的練習能促進你的血液循環，讓你身體各個器官都保持規律的運動。同時，還能改善月經不調。而動作也很簡單，取俯卧的姿勢，兩腿伸直，雙手在胸前垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

經期瘦身瑜伽動作2、輪式瑜伽

通過這個經期瘦身瑜伽動作的練習不但能促進你的血液循環，還能鍛煉你的內臟器官，而且對緩解經期身體疲勞有很好的療效。而動作也很簡單，取仰卧的姿勢，屈你的雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。將雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

經期瘦身瑜伽動作3、駱駝式

通過這個經期瘦身瑜伽動作的練習不但能促進你的血液循環，還能讓脊柱得到鍛煉，對經期身體不適也有很好的調理作用。而動作也很簡單，取跪坐的姿勢，將雙手放在盆骨上方。腰慢慢向後彎，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

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