夏天不可怕、胸小最尷尬!

胸部形狀不完美、胸部平平對女人來說是一場災難，每個女人都有一個挺翹飽滿的美胸夢想。做女人當然是"挺"的好,不管是明星還是一般人,擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業。說到豐胸,當然是越自然越好。如何豐胸最有效成為了女性豐胸道路上經常思考和亟待解決的問題。那麼如何豐胸最有效呢?

一、羽毛球

要健康減肥，適量的運動必不可少, 因為運動可以促進血液循環，幫助身體吸收營養，同時鍛煉身體線條。

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身健胸運動。

二、健康膳食

食療豐胸方面有很多種方法，其中最提倡，見效最快的，簡單易掌握的豐胸食物為石豐葛，此石豐葛特別適合胸部扁平、產後乳房鬆弛下垂、縮小的女性，也對中年女性或更年期女性具有非常好的滋養作用，具體的配方如下：

石豐葛豐胸食譜

準備材料：石豐葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1湯匙

食用方法：先將石豐葛放入60-80毫升左右沸騰開水中，加蓋沖泡約8-10小時(目的是讓石豐葛內的異黃酮成分完全被釋放在水中)，將沖泡后的石豐葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜攪勻即可。

功效：月經期以外的時間飲用，每天泡一次，一個月為一個周期，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的滿意效果，無任何副作用，配合胸部按摩效果更佳!

三、提胸堅挺式

步驟1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

步驟2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

四、挺胸伸展式

步驟1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。

步驟2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置，左右各完成1次為1組，每次做10組。

五、完美胸型式

步驟1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

步驟2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。

六、自然托高式

步驟1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

步驟2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒后慢慢放鬆，重複8至12次。