高血壓患者的5個夏日生活禁忌

炎炎夏日已入伏，全國各地氣溫再度升高，讓人不禁感嘆，夏天真的來了！想想前些天就已是日日高溫，未來的一段時間還會更熱，越發讓人離不開有空調的幸福日子了。

夏天最少不了空調、冷飲、冰冰涼的大西瓜，然而，對於高血壓患者來說，想要健康地度過夏天，可是有好多地方需要注意的！否則就會因為怕熱貪涼造成血壓升高，損害身體的！

夏季持續的高溫，會讓高血壓患者出現頭暈、頭脹、胸悶、乏力等癥狀，個別嚴重的患者還會出現腦血栓、冠心病等併發症。

據調查，在夏季和冬季，正是高血壓、冠心病、腦卒中等病的高發期，引發這些病症的影響因素包括：高溫、低溫、濕度、低壓。而夏季就佔了三條：溫度高、濕度大、氣壓低，高血壓患者很容易出現不適癥狀。

因此，在高溫的夏季，高血壓患者可一定要注意避免以下五個不正確的生活方式哦。

1、空調溫度過低

一般來講，夏季空調開到26℃~28℃是比較舒適的溫度。如果空調溫度過低，就會時室內外溫差過大，當人從炎熱的戶外進入過涼的室內，原本處於舒張狀態的血管會突然收縮，血壓會急劇上升；而從室內到室外，則是由冷到熱，血管又突然擴張；這樣一冷一熱，會使血壓產生波動，如果患者剛好將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

2、飲食貪涼

炎熱的夏季，人們會喜歡進食溫度較涼的食物和飲品，特別是從外面剛回到家時，喝一杯冷飲或冰水，非常地解暑。但是，這對高血壓患者來說，是非常不可取的方法。

當人從室外回家，身體是比較熱的，如果大量進食很涼的食物，不僅會造成胃部血管收縮，引發腹痛腹瀉，還會使全身小血管反射性收縮，引起血壓上升、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

所以，夏季飲食不可過涼，建議以涼茶、涼白開代替冷飲。

3、不注意補充水分

平時我們總愛說「多喝熱水」，多喝水對身體的好處多多。夏天人體出汗多，血液比較粘稠，多喝水有助降低血壓粘稠度。高血壓患者，特別是計程車、長途車司機等人群，會為了減少小便次數而較少喝水，加上長時間坐著，運動量少，這樣很容易導致血栓的形成。

夏季需要重視水分的補充，多吃新鮮水果，糖尿病人建議以飲用清茶或涼白開。補充水分時要記住「少量多飲」，避免一次攝入大量水分，對心臟合腎臟造成負擔。

同時，高血壓患者在清晨易發中風和心臟病，有研究認為這與夜間缺水有關，所以患者在半夜醒來時可以適當喝幾口水，能降低血壓粘稠度，有效預防血栓的形成。

4、作息不規律

夏季暑熱會影響人們的睡眠，相比其他季節會入睡晚、起得早，不僅睡眠時間縮短了，睡眠質量往往也會降低，夜間血壓易增高，血壓波動變大，從而加重心腦血管的損害。

正常來說，人體的血壓在一天中是呈波動變化的，早晨和傍晚偏高，中午較低，夜間睡眠時最低。保持這種血壓的晝夜規律，有助於心腦血管的保護。高血壓患者在夏季要做好防暑降溫的工作，保證充足的睡眠，如果晚上睡不好，可以在中午午睡1小時，補充夜晚的睡眠不足。

5、不愛運動

天氣熱了，動一動都是一身汗，讓人怎麼都舒服不起來，別說是高血壓患者了，就算是普通人都懶得運動。但運動的作用正是「給血管做體操」，適當的運動可以提高血管彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。

不管天氣多炎熱，高血壓患者都應該動一動。建議患者選擇節奏較慢、強度較低的全身運動，例如：太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢騎等，或者使用社區里的健身器材，如扭腰器、拉伸器也是可以的。

運動的時間可以選在晚上溫度較低時進行，早上的話，人體血液較粘稠，是心血管病的高發時間，不適宜運動。

以上就是高血壓患者的5個夏日生活禁忌，你都記住了嗎？