太極拳對2型糖尿病的好處

糖尿病，這是種帶有嚴重危害的綜合性疾病，其中2型糖尿病更是占糖尿病總數的90％～95％，而如今治療糖尿病的主要手段就是控制血糖，研究發現，堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用，尤其是對2型糖尿病有顯著的治療效果。

糖尿病是一種內分泌代謝性疾病，是以血糖升高為特徵。如果空腹時抽取靜脈血查血糖，結果大於或等於7mmol/L，並在以後的複查中仍高於此標準者，就可以診斷為糖尿病。糖尿病可分為1型、2型和其他幾型，其中90%以上都是2型糖尿病。2型糖尿病患者納入健康管理。如果糖尿病患者正在接受治療，有可能測得的血糖值不高，但還是糖尿病，一旦停止有效的治療，血糖還會升上去的。

糖尿病的早期癥狀

時常口渴

時常口渴，是糖尿病最先出現的癥狀。過去不大飲水的人，猛然變得常感到口渴，並且夜裡發生口渴。有時渴得無法忍受。同時，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發乾，總想喝水。

小便次數增多

開始時是夜尿增多，由一次為二、三次，逐步變為白天排尿次數也明顯增多，尿量隨之增加，一天能排三至四公斤。

飢餓感以及身體懶倦

不管吃多少，總覺得餓；並且喜歡吃甜食。身體懶倦，這是由於血液中的葡萄酒雖然增多，但不能供應給組織細胞的需要。

體重下降

未發現其它疾病，飲食未減，甚至增加，但卻變得消瘦，體重下降，這是糖尿病的特異表現。

其主要原因主要有如下幾種：

飲食原因：生活水平不斷提高，高熱量、高膽固醇的食物在飲食結構中的比例越來越大。這些物質在在人體中不能有效的轉化利用，反倒會成為人體的巨大負擔。另外，食物質量的不斷下降，也會導致人體更加難以適應。

運動原因這個原因應該是主要的原因。現在人的生活越來越遠離中體力勞動，人的運動量普遍不大。吃到身體中的能量物質不能被消耗掉，就會囤積到人體中成為人體的巨大負擔。

疾病原因：也有一些人是由於其他的疾病導致代謝失衡，從而出現高血壓、高血脂、糖尿病之類的問題。

國外的一項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於2型糖尿病患者的康復，並能減少各種併發症或其他疾病引起死亡的危險。

糖尿病患者通常選擇的運動如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。無論性別、年齡，也不管身體質量指數、高血壓和膽固醇水平如何，如果能保持每周至少運動3～4小時，對於降低血糖，減少各種併發症，降低死亡危險都是有益的。專家推測，運動的好處在於使血壓降低，體重減輕，胰島素的敏感性增強，因而能更好地控制血糖。

一項最新研究顯示，打太極拳有助於提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。

研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T細胞數量有所減少。

台灣長庚紀念醫院的楊昆德博士及其同事注意到，II型糖尿患者會出現慢性炎症，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運動可能使炎症加劇，甚至引起其他疾病。

但是，糖尿病患者不適宜早晨鍛煉。因為，早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病患者又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖尿病患者更應該注意。另外，早晨空腹鍛煉可致低血糖發生。糖尿病患者（尤其併發有心腦血管疾病者）應將清晨到上午9時作為自己的「警戒線」，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。