減肥從吃開始，對節食說No

夏天到了，很多沒有瘦身成功的妹子開始著急了。不要著急啦！今天，少爺就給愛美的妹子們說一下，咱們這個減肥是怎麼從吃開始的，想減掉贅肉的妹子一定要看喲！

吃什麼，有些食物口味很好，但是熱量卻不高。

比如:

蝦，s十二隻大蝦所含的熱量只有60卡路里。
龍蝦，每一百克龍蝦所含的熱量只有83卡路里。
生奶油，它屬於高熱量食物，一大湯匙的生奶油所含熱量有8卡路里。做個水果沙拉加上一兩匙奶油，就可以滿足自己的胃口了，高熱量的食物只能當作錦上添花來用，多加了反而弄巧成拙。
水，除了早餐以外，早餐的時候，可以喝杯牛奶或者鮮橙汁等,但是其他時間，要以水來代替其他飲料。特別是夏天，很多人在每天的飲料中攝取的卡路里就高達兩百多。關鍵是喝完這些飲料，還不會讓你感覺到飽。

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番薯蔬菜湯，番茄里含有的茄紅素食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝。番茄含有果膠，能夠加快腸道蠕動，排清宿便，讓小腹變平坦。晚上食用番茄補充必需的營養，還可以促進睡眠。
少吃精細的白色食物，少吃白麵包白麵條等碳水化合物，多吃粗糧。有研究表明，每天堅持吃兩份全麥食物的人，體重增加的機率比習慣吃精細食物的人要低49%。
山楂糯米羹，山楂含多種維生素山楂酸酒石酸檸檬酸蘋果酸等，還含有黃酮類內酯糖類蛋白質脂肪和鈣磷鐵等礦物質，所含的解脂酶還能促進脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪毒素，順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓你變得更苗條。

當然不能想要減肥，不能全靠吃來解決。有氧運動是可以在運動中消耗脂肪的，妹子們還要適量運動一下的。比如，慢跑.快走.游泳.單車等。

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少爺總結:愛美之心人皆有之，所以想要減肥的妹子，只要控制好自己的嘴，再加上一些運動，減掉身上的贅肉指日可待的。