跳繩,最佳的減肥瘦身操

跳繩,對我們大家來說簡直太熟悉不過了,從上幼兒園開始我們就開始學著跳繩了,到了小學跳得是越來越多,這可是每學期要達標的體育項目之一呀!那麼跳繩到底有哪些好處呢?今天小編就來和大家總結一下最大的三大好處。

1、跳繩是最好的健腦運動!

跳繩過程中精神狀態是十分集中的,為了保持跳繩的持續性,需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏,從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。經常進行這種鍛煉,可增加腦神經細胞的活力,有利於提高思維能力。沖著這個大好處,大家閑暇之餘還是跳跳吧!

2、跳繩是一種最佳的減肥瘦身

有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動。

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3、增高作用

對於青少年來說,跳繩可以促進骨骼的生長,使骨骼的血液循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進身高。

4、跳繩后要注意的

一定要切記,跳繩之前做做熱身。跳繩結束后,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。

5、跳繩的最佳時間

下午4點到傍晚6點,人體新陳代謝最快的時期。這段時間跳繩效果最佳哦!

跳繩對身體好處多多,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,讓我們一起跳起來吧!

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