好看的肩膀靠鍛煉，如何安排三角肌組合鍛煉？

三角肌沒別的好處

就是

帥！帥！帥

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肩膀曲線夠好，無論裸露上身抑或穿衣服都更有型。

男人擁有寬闊的肩膀，不僅讓自己看起來很健康，而且會讓女人更有安全感，更容易吸引異性的青睞。

三角肌的肌肉特性是不需要很大的體積就可以舉起很大的重量，但極易疲勞，在肩部鍛煉時，訓練者會感到很酸痛，從而減小訓練強度。

如何鍛煉三角肌？

動作一、啞鈴側平舉，針對三角肌中束

動作二、啞鈴前平舉，針對三角肌前束

動作三、交叉繩索，針對三角肌后束

動作四、利用繩索和直桿練習

動作五、利用啞鈴做聳肩

動作六、利用杠鈴做聳肩

每個動作8~12次，共4組，組間休息60秒

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