減肥千萬不要節食

減肥千萬不要節食。你可能難以置信，但是除非你想一輩子節食。過度節食會瘦，不過是脂肪縮小了，一旦恢復正常的飲食就會反彈。

你可能有點不信，請耐心看下去。節食一個很大的危害就是當你的身體處於一段長時間的飢餓狀態，激素分泌狀況會出現紊亂，幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，減肥就會進入漫長的平台期。長期節食也會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於飢餓感和飽足感的反應也失常，也就是說，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。

所以說，節食其實是囤積脂肪的手段，不能真正有效的減肥。當你飢腸轆轆的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的反彈風險，身體飢餓和虧虛太久，當攝入食物時會更快更多的吸收熱量並且儲存在脂肪里，導致脂肪膨脹，最終越來越胖。SO ，你還願意繼續么？