懶洋洋、總犯困，還發胖 那是痰濕在作怪

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炎熱多雨的夏天來了，很多人更感覺懨懨無力、白天犯困、食欲不振，一動就出汗，身形還越來越胖。如果你有這些表現時，那就要當心，這可能是體內痰濕過重的表現，應積極調理。

痰濕是啥？

傳統醫學常說，「百病兼痰」，是說人體內一旦有痰濕，就可能誘發各類病症，尤其是疑難雜症。那麼痰濕究竟為何物呢？

傳統醫學中所提到的痰濕，和西醫所指的「痰」並非同一回事。中醫認為，痰的產生與五臟都有關係，但關係最密切的是脾。銀川市中醫醫院治未病中心馬治國醫生解釋，「脾為生痰之源」，脾擔當著運化水濕、穀物的重任，精微（營養部分）由脾的輸布功能運送到全身，糟粕部分由二便排出體外。脾的運化功能失調，寒濕則困脾，就會水濕不化，凝聚成痰濕。

痰濕會致病

痰濕一旦形成，又會成為致病因素，流竄到哪裡就在哪裡搗亂：在頭部，導致頭暈目眩，甚至神志不清；到了口，就會口中黏膩發甜；停在咽喉，就會導致喉嚨如有異物一般；停在胸膈，就會咳嗽痰多、胸悶氣喘；積聚在腹部，就能看到肥滿鬆軟的肚皮；到了關節，就會出現關節沉重、僵硬、肢體腫脹。「百病兼痰」說的就是這個道理。

痰濕停留引發的病症常常很難治癒，又很容易因為外界環境的變化，尤其是寒冷或濕氣侵犯人體，或飲食不當等誘發或加重病症。

愛發胖、身體沉是特徵

那麼，痰濕體質的特徵是什麼？

馬治國稱，從形態上看，痰濕體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠地望去是大腹便便的，要是觸摸他的身體的話，肌肉是很鬆軟的，是虛胖。但這些人胃口並不好，同時身體發沉。

一般來說，正常人有薄而白的舌苔，張開嘴，會發現痰濕重的人舌頭比較大，舌苔白膩厚。一旦發現有厚膩苔或發黃了，說明有痰濕了。

過多的痰濕沉積在體內，就像一塊浸滿了水的海綿，這樣的人常常覺得身體沉重乏力、倦怠遲緩、愛睡覺，似乎總是懶洋洋的。

痰濕從哪裡來？

冰凍三尺非一日之寒，一個人的痰濕體質是長期內外因素形成的。「除臟腑功能變弱的內因外，還多因夏天不注意飲食、或不恰當的生活起居習慣造成濕邪內侵進入體內。」馬治國分析。

夏天，冰啤酒、冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜，解暑又爽口，讓人慾罷不能。不過涼爽背後，卻隱藏著可能導致體內痰濕積聚的「黑暗勢力」。一方面是因為這些過於寒涼的食物大量進入消化道后，我們的脾胃首當其衝受到傷害。脾為人體運輸、轉化水液的臟器，突然受到寒冷刺激後會傷害脾之陽氣，影響其正常運化水液的功能，導致水液在體內停聚，長此以往則易形成脾胃痰濕，進而影響食物的正常消化和吸收，引發食欲不振、大便稀薄、睏倦乏力等癥狀。

此外，衣不保暖傷陽氣也易引起痰濕。比如在炎炎夏日從室外直接走進空調房，冷氣立馬侵襲因高溫而毛孔大開的皮膚，進而對肺臟功能產生影響。還有人貪涼，夏天喜歡直接睡在地板上，地面潮氣也易被人體吸收。

肥胖：多是脾虛痰濕惹的禍

痰濕積聚不僅影響食慾、讓人精神不振，甚至還直接影響人的體型和容貌。有人面部虛胖、膚色晦暗，也有人滿面油光痘痘叢生，這些可能都是痰濕積聚體內，脾胃對水液、食物的消化、運輸不良造成的。

最近，銀川市中醫醫院治未病中心來了不少減肥患者，他們苦惱自己平時食慾並不好，但喝口涼水都會發胖。對此，馬治國解釋，這些人往往是痰濕體質、脾弱，因為在中醫上，脂肪被解釋為一種痰濕。「脾」能轉運食物中的營養素及消化，以滋養全身。一旦脾虛，身體運作的功能失常，容易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，就變成肥胖。自身代謝慢，產熱少，依靠節食和吃瀉藥無法根本解決胖人體質，反而更加氣虛、痰濕，導致不斷反彈，甚至越減越肥。

飲食、按摩來調理

對付痰濕，馬治國建議，痰濕體質的人平時吃飯忌「肥甘味厚」，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化，最好多吃清淡的食物。

飲食上可以選擇多吃一些健脾化濕的食物。比如白扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁可以健脾除濕、增強腎功能。另外，濕熱天氣多吃冬瓜有較好的利尿作用。

在日常起居環節，盡量少熬夜，適當的曬太陽，避免受寒淋雨，保持居室乾燥。還可以每天早晚用空拳去敲豐隆和足三里這兩個穴位，每次100~300下，長期堅持，有很好的健脾利濕功效。

TIPS

改變體質還要多運動

痰濕體質的人運動的時候要把握一個度，建議微似有汗出就最好，有利於體內的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓，肥胖的人多汗、多氣虛，如果運動過量，甚至會造成大汗亡陽，手足逆冷、心悸、眩暈、喘息不止，有些類似休克的癥狀。（記者劉威）