飲料含糖驚人，一罐糖分即超標

點擊右上角關注，每日推送健康資訊

根據新版中國居民膳食指南2016提出的，強烈推薦將成人與兒童的每日糖攝入量控制在50克之內，最好在25克之內，以預防肥胖智齒等問題。

南醫大二附院營養師梁婷婷說道，一般來說，糖的攝入量女性一天不宜超過30克，男性一天不宜超過40克。

然而今天各式各樣的飲料已經融入我們的生活，碳酸飲料，咖啡飲料，果汁飲料舉不勝舉，但您在暢飲時有沒有考慮過一瓶碳酸飲料含糖量是多少呢？我們又如何判定一種飲料的含糖量呢.

以一罐500毫升碳酸飲料為例，最直觀的方法是看營養成分表，每一百毫升含糖10.9克，一瓶含糖65.4克。一瓶飲料下肚，你這一天含糖量就已經超標了。

將一瓶飲料倒入鍋中提煉糖分，一瓶飲料所含糖分可以做顆棒棒糖，13顆方糖。如果直接吃下這麼多糖，可能讓人難以想象，但是隨著飲料美味的口感就不知不覺被我們接受了。

但是有的飲料的營養成分表中並沒有直接表示糖分含量，但是配料表中明明又明明表示有糖，這是怎麼回事呢？我們有如何判斷飲料的含糖量是多少呢？

專家稱：有些成分，比如糖，國標上並沒有明確規定，企業可以根據自己的情況來選擇是否標識。如果營養成分表上沒有標示，我們也可以根據其他信息來推斷。對於飲料這種特殊食品來說，成分表中碳水化合物來源主要就是糖分來源，當成分表中沒有明確標示時，我們就可以根據此方法來推斷糖含量。

此外，營養成分表中的配料時根據含量由多到少進行排列的，知道了成分的排序，我們就可以更加了解飲料的主要成分與次要成分了。

建議大家少喝含糖飲料，更不能用飲料代替白水。如果喝飲料，不妨看看營養成分表，碳水化合物含量是否超高。