養生方法深呼吸心得

上次我寫到自己的養生方法提肛寫得，對很多人受用，這回我要分享下我得另一個養生方法深呼吸。

呼吸是所有生物生存下去的必要條件，一呼一吸之間宇宙萬物得以延續。而你們有沒有發現年齡越大呼吸越淺，你們可以看看嬰兒呼吸時的狀態，嬰兒的肚子是隨著呼吸一起一浮的，我問過單位老同志他們一吸只能到胸腔上一點，氣下不去。

我初次練習深呼吸時，一吸一呼只能十幾秒，而且氣也下不去，渾身感到特別難受，但是慢慢的越來越舒服，我現在可以一呼一吸達2分鐘多。

深呼吸特別簡單，鼻子慢慢吸氣直到不能吸，然後憋住憋到不能憋，然後慢慢吐出去。記住呼吸一定要慢，緩，細，深，冥想著氣往肚子里去。剛開始時都有不適感，慢慢的身體會越來越舒服的。

自從深呼吸練習后，體重雖然沒有變化但是你會感到身體越來越輕盈，精神頭，食慾也很好，本來我都駝背，深呼吸后後背挺直不少。

還是那句話，所有的養生都貴在堅持，而我的養生方法都是很簡單，根本不需要專門抽出時間鍛煉，我們可以在工作休息，閑暇片刻里鍛煉，關鍵還行之有效。