長期吃益生菌會產生依賴性？謬論！

有不少言論都在說，益生菌這個東西是絕對不能多吃的，一旦經常食用，就會產生一定的依賴性。腸胃就會依賴於外界補充而來的益生菌，減少正常攝入益生菌的量。就簡直就是謬論！

益生菌的定植率，和是不是經常吃益生菌並沒有任何關係！它只和你腸道中的ph大小與菌群結構有關！

舉個簡單例子，你最近在做一個節目，所以一天吃8頓飯，然後等到節目結束了，再次恢復正常的一天3頓飯，你會餓死嗎？

先看看藥物依賴性的具體解釋吧！

藥物依賴性又稱為藥物成癮，專業的解釋是人體和藥物相互作用引起的精神方面、人體方面的改變，並在行為上常常有為了再度體驗這些藥物精神效果，並且有持續地使用這些藥物的強迫性願望。

簡單地說，藥物依賴性指的是，不是為了醫療需要，本人主動連續或周期性地使用藥物，造成輕重不等的慢性或周期性的中毒狀態。再簡單的的說，依賴性就是吸某個違禁的東西的感覺。

藥物依賴性和「吸毒」有異曲同工的特徵，都是心理上對於一種藥物有迫切的渴望，而且依賴者必須繼續用藥才能避免戒葯後有不良反應。

一般能夠造成藥物依賴性的藥物是苯丙胺、大麻、可卡因、嗎啡、致幻劑、煙鹼、揮發性化合物（丙酮、四氯化碳）等。

至於益生菌？怎麼可能有依賴性！

我們的腸道菌群一直是處於流通狀態的，我們在母體中時，人體中根本沒有細菌。是出生后，從母體中繼承一部分菌脈，然後通過飲食、呼吸等行為，吸收細菌進入人體，並實時維持有益菌和有害菌的平衡，來維持人體健康。所以並不存在細菌是外來的說法，因為它們都是外來的。

另外，我們通過口服的方式補充的益生菌，是要經過胃酸、膽汁等消化液不斷地侵蝕，最終留下來的益生菌，是少量的，相對於腸道100萬億多個細菌，最後作用的益生菌是有一定的調節作用，通過一次性補充益生菌就想要絕對撼動整個腸道菌群，是不可能的。

益生菌是通過慢慢地調節，並增加有益菌的優勢，溫和地將失衡的「天平」扶穩，從而維持腸道的正常運轉。

益生菌對於腸道生理機構變化引起的消化道疾病或者其他器官疾病，只有一定的緩解作用。對於因細菌失衡，引起的健康問題，才有改善或者解決作用。

長期服用益生菌會改善這個平衡，讓腸道變得更加健康，當你覺得已經夠健康的時候，便可以停止食用益生菌了。當你停止食用益生菌后，你還是可以從正常的食物中獲取這些益生菌，只不過了數量少了一些而已，只要保持健康的作息，這些菌群不會那麼快的失衡！

吃益生菌是為了調節腸道，並不會出現依賴性的風險！因為它的定植率只和菌株與ph有關！