懶人瘦腿的福音 9個動作10分鐘在家躺著練
腿部是比較容易堆積脂肪的部位,很多女生為此煩惱。
瘦下來的腿,怎麼看都好看,穿衣顯瘦脫衣沒贅肉。
想要好的腿部線條,需要管住嘴,邁開腿,健康飲食+適量運動,一個都少不了。
通常大家理解的腿部訓練,首先能想到的是什麼?深蹲?高抬腿?箭步蹲?等等,這些都是非常累的訓練計劃。如果再配合有氧訓練,減脂效果會更好!推薦大家做hiit訓練,時間短,在家就可以練習,10-15分鐘高速燃脂。關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」,回復「hiit」就可以獲取課程。
今天想跟大家分享一組腿部訓練課程,全程躺在地上練,可以說是史上最懶的瘦腿課程了。
下面9個動作,每個動作20-25次,一共做2-3輪。
動作一:
動作二:
動作三:
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動作四:
動作五:
動作六:
動作七:
動作八:
動作九:
趕緊跟著練起來,練出健康美腿!
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