舉手吸腿 鍛煉你的中下腹部

舉手吸腿練習，主要針對的是腹部中部和小腹的練習。

一、鍛煉方法

1、雙腳跨步開立，雙手舉過頭頂，左腳腳尖踮起。

2、左膝蓋彎曲，抬起，雙手屈肘略高於肩膀，身體隨著動作向右側傾斜。換另一側，重複此動作。

二、鍛煉次數：3-5組，每組8-10次。

三、教練提示：控制動作進行時身體的穩定性。在動作進行到圖2時，給2一3秒鐘的停頓，這樣效果更好些。

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