比目魚肌最佳拉伸訓練 曲腿小腿伸展

下面繼續分享一個小腿比目魚肌最佳拉伸訓練動作之曲腿小腿伸展!

一、鍛煉方法

1、姿勢和直腿小腿伸展一樣，但後腳向前，腳尖和前腳腳跟平行。

2、雙膝彎曲，直到後腿腳踝上方感到舒服地伸展。

二、鍛煉次數：維持此伸展動作30秒鐘，接著再重複2次，總共做3組。每天規律進行，如果真的很僵硬，一天最多可以做3次。

三、鍛煉部位：比目魚肌。

四、注意事項：手臂綳直。

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