扁平足其實沒那麼糟

孩子在學校體檢的時候,醫生常常要孩子脫下鞋子站立,以觀察足部的形狀。正常的腳底並不是平的,而是呈弓狀,而有些孩子卻是扁平足。這些扁平足的孩子很容易因為自己跟其他人不同而自卑,有一些特殊職業院校也明確限制扁平足患者報考。

那扁平足到底是不是病?為什麼咱們的孩子會是扁平足呢?扁平足怎麼預防和治療?

什麼是扁平足

其實,扁平足是平足症的俗稱。正常形況下,我們足部的骨骼與韌帶形成足弓,而平足症說的是各種因素造成的足弓消失的異常狀態,以及因此產生的不適癥狀。

扁平足多表現為腳踝的前內側疼痛,長時間的走路、站立時加重,休息一段時間后減輕。採取站立姿勢時,患者常常腳跟向外傾斜,腳內側部分飽滿,足印明顯肥大。

根據病變的程度不同,扁平足可以分為柔韌性平足症和僵硬性平足症。柔韌性平足症比較常見,這種情況下足弓的骨頭部分還正常,韌帶等軟組織雖然鬆弛,但還有一定的彈性,當人體站立時腳變得扁平,當去除重力負荷后,足部可以回復正常。

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僵硬性平足症多由於骨性異常所致,足弓的狀態不因為負重的改變而變化,也不容易矯正。

為什麼會得扁平足

從圖可以看出,足弓是由骨骼、韌帶及周圍的軟組織組成,當任何一個結構先天發育不良的時候,足弓就有塌陷的危險。

除此之外,很多很多的後天因素也是足弓塌陷的導火索,比如說長期的負重站立和長途跋涉將會大幅度增加足弓承受的壓力,維持足弓的韌帶等組織日漸松垮,張力有限,足弓逐漸被壓低。

又如長期卧床的病人,肌肉、韌帶長期得不到鍛煉,在「用進廢退」的原則下,足部的軟組織萎縮,導致足弓下陷。

再比如穿鞋不當,鞋跟過高。很多女性朋友喜歡穿高跟鞋,不僅可以讓體型變得更加優美,也增加了人的自信。但是長期穿著跟過高的鞋子會讓重心前移,根骨向前下傾斜,導致足弓變形。

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平足症應該如何預防和改善

有關調查顯示,我國公民的平足症患病率並不低。對於因為後天因素以及輕微的先天發育不良引起的足弓塌陷,我們可以通過適當的鍛煉、健康的生活方式來預防癥狀的出現,改善足痛、步態不穩等異常。

首先,您需要避免長時間的站立和步行,注意休息,以減輕足弓的載重負擔,讓組織得到充分的休息,使機體有充足的時間對已經受損的結構加以修繕。

其次,避免長期穿過高的高跟鞋或其他不舒服的鞋子,推薦穿舒適的平地鞋,去除促使足弓變形的不良因素。

如果您已經有了明顯的痛感,並影響到了您的日常工作與生活,就要採取一些措施了。我們推薦您做一些足部的功能鍛煉,比如說踮腳用腳趾頭走路、用力屈曲腳趾頭等動作,其目的是鍛煉足部的肌肉及肌腱組織,讓他們更有力的維持足弓的形狀和功能,改善足弓塌陷的癥狀;

您也可以購買專門的矯形鞋或鞋墊來輔助足部回復正常。在選購過程中,我們提醒您注意選購正規的產品,要求其鞋底根部及弓腰處要窄,鞋幫要相對緊一些,鞋底內側比外側墊高2~3cm。

總的來說,聽到平足症切莫慌張,因此而感到自卑更是大可不必,積極的採取預防措施可以較有效地避免不適癥狀的發生。

誠然,對於一些僵硬性平足,和癥狀十分嚴重的柔韌性平足,康復鍛煉和矯形鞋還是無能為力的,此時請儘快到專科就診,以確定下一步診療方案。

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