怕冷女性怎樣保暖

陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經常被手腳冰涼、胃寒、痛經……種種寒症所糾纏，冷美人的滋味的確不好受！冷美人想要暖起來並不難，20個暖身漢方幫你由內調理。

測試：你是怕冷一族嗎？

1.背部常感寒冷，經常感冒，尤其是在冬天。

2.手足冰涼，尤其是小手指和無名指猶感寒冷，甚至睡到天亮時，手足才稍有暖意。

3.胃脘部常常感覺冷痛，很容易出現腹瀉，而且喜歡喝熱水、喜食燙食。

4.年紀輕輕就尿頻，有時還帶有白帶量多、質地清晰等癥狀。

5.小腹部經常隱隱冷痛，熱敷時可以得到緩解，經期延後、量不多，憐恤性也不高。

6.如果具備了以上5點中的任意一點，就說明你已經屬於陽虛，是地地道道的怕冷一族。

冷美人誰製造？

有資料顯示：大約54℅的女性都有身體發冷的現象。每到秋冬季，總有大批的女性會因為手足冰涼、腰寒、腹痛而到醫院就診。

為何女性在冬天容易出現怕冷癥狀呢？中醫認為，春夏屬陽，秋冬屬陰，冬天為陰中之陰，寒氣當令，更容易損傷人體的陽氣。而女性也屬陰，體質上多氣血衰弱，加之夏季過多攝入寒涼食物損傷了陽氣，因此，本身就陽虛的女性在冬天出現怕冷癥狀，也就不奇怪了。

不同的癥狀，調理方法各不相同！

【手足冰涼】

一到冬天，即使不停喝熱水，穿再多衣服，冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發冷。

中醫解讀：心陽不足

中醫認為「心主溫熙」，心陽不足會使血氣運行緩慢，不能溫達四末，因而心陽不足的人，更容易覺得手足冰涼。此外，心陽不足的人，還常常會出現胸痛、舌淡、苔白滑。因為心主胸中，心陽不足，胸中中氣運轉無力，就會胸悶、胸痛。大致來說，腦力勞動者要比體力勞動這更容出現手腳冰涼。

驅趕良方

1、每晚睡前飲1杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的多酚等物質對增強心臟活力有特別的作用。中醫又認為「酒能行氣血」，因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒，既可以治療手足冰涼，還可以幫助提高睡眠質量。

2、按揉陽池穴。陽池穴在手背腕橫紋的中央點上。按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心，互相搓擦兩隻手的手背，手背摩擦生熱的同時，陽池穴也會受到刺激，從而達到溫暖全身的作用。

3、人蔘枸杞湯。人蔘、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

4、睡前浴腳，按壓足部。每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右。然後，可以不考慮什麼穴位或反射區，只要按壓足部即可；也可以藉助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。

5、多補充維生素E。維生素E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液循環很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

【背部生寒】

早早穿上羽絨背心，看著別人穿著輕薄的毛衫倍顯苗條，但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴實，經常感冒。

中醫解讀：衛陽不足

背部為人體之陽面，足太陽經脈從頭走足，行於人體的背部。而「太陽為人身之藩籬，主肌表，外邪侵襲，大多從太陽而入」，所以，如果保衛人體陽氣的衛陽不足，就會常常感到背部發冷，抵禦外邪的力量減弱，就會經常感冒就會經常感冒。而且，如果衛陽不足，就會使內在的陰津不能自守，還會出現「自汗出」，也就是說，不僅怕冷，而且還經常手足出汗。

驅寒良方

1、薑茶飲。每天早晨起床后，切兩片生薑放入茶杯，加開水沖飲，也可加入一些枸杞。直至味淡，棄去生薑。

2、按揉合谷、肺俞穴。兩手虎口交握，大拇指末節對著另一手虎口的邊緣，彎曲大拇指，指尖落在手背處，就是合谷穴，閑暇時交替按揉30-50下；肺俞穴在背部兩個肩胛骨內上角，平行於第3胸椎棘突下，在脊柱2指旁邊的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴，可以用按棒來輕輕按揉。3、玉屏風散。這是來源於《世醫得效方》的名方，簡單易行，而且有效。蜜炙黃芷12克，白朮12克，防風6克，再加大棗1枚。水煎成200毫升，趁熱飲下去。也可以用這3樣藥材泡水經常飲用(黃芷3克，白朮3克，防風1.5克)。不僅能改善背部發冷，對容易感冒的人也特別有效。

【胃痛腹瀉】

吃什麼東西都需要吃熱的，如果不吃熱食，就會經常胃痛、拉肚子。

中醫解讀：脾陽不足

中醫認為，脾胃同居中央，脾胃往往並稱。

驅趕良方

1、杜絕冷熱食物一起吃。否則，久而久之就會造成胃寒濕；保持飲食規律，調節好壓力也很重要。

2、當歸生薑羊肉湯。當歸30克，羊肉500克，生薑30克。將羊肉、當歸、生薑均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調味即可吃肉喝湯。這個湯收載於醫聖張仲景的《傷寒論》中，具有溫陽散寒養血的功效，而且方便製作，適合女性經常食用。

3、紅糖小米粥。小米50克，紅糖50克。小米加水適量，熬至米爛粥成，調入紅糖即可。小米、即黍米，性溫，補脾胃。《本草綱目》載：治反胃熱痢，益丹田、補虛損、開腸胃；加紅糖更能補益氣血。

4、芡實粥。芡實米(雞頭米)150克，糯米150克。新鮮的芡實搗爛如膏，陳年的芡實研如粉狀。糯米洗凈，同煮。適合白帶清稀、量多的女性服用。

5、中成藥理中丸。白天服3次，服藥后，盡量飲1小碗熱粥，以助藥力；夜晚睡覺前1次。服1-3個月可以改善消化不良、腹瀉的狀況。

6、摩腹。將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫熱。每天兩次。摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央——中醫里的神闕穴，經常按摩可以培元固本，增強人體的免疫力。如果有時間，用艾炙炙一下神闕穴，效果更好。

7、砂仁牛肉。牛肉、砂仁、陳皮、生薑，調味料適量，牛肉洗凈切大塊，沸水氽，去血水，與砂仁、陳皮、生薑、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。

【小腹冷痛】

「大姨媽」沒有如約而至，小腹還隱隱作痛，經常去醫院「解除警報」。

中醫解讀：腎陽不足

腎陽為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。一般而言，腎陽虛的人，全身的機能都會低下，並且體寒。同時，腎陽不足，生殖機能減退，男人常會陽痿不舉，女人則宮寒不孕、性冷淡。甚至手足冰涼、月經不調、小腹冷痛、白帶清稀量多更是常見。對於女性而言，由於易於陽虛，就更要顧護腎陽，才能永葆青春。

驅寒良方

1、炒核桃仁。核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用。核桃仁一定要炒后嚼食，這是因為核桃仁炒后增加其溫補的特徵。

2、按摩關元穴。關元穴在肚臍下3寸，即1手掌的寬度。一般來說，女性的小腹部都有較厚的脂肪，內部的子宮也有較強的抗外力的結構。因而，按壓關元穴時，不妨力度稍微大一些，時間長一些。每次10-15分鐘，每日1-2次。

3、金匱腎氣丸。中成藥金匱腎氣丸，為中醫傳統的補益腎陽的藥物。有水丸，也有蜜丸。一般認為，蜜丸的補力強於水丸，也可以向中醫師諮詢后服用。

4、多運動+好心情。久坐或久站的人，必須重視工間操，多做運動，以加強血液循環。另外，精神壓力過大、過度緊張也是寒症的高發人群，注意調節情緒。

5、鹿茸酒。鹿茸酒可以壯腎陽，益精血，強筋骨，調沖任，治療男子陽痿滑精，女子宮冷不孕、帶下清稀量多。可以用鹿茸30克，泡在500毫升的黃酒中，3個月後飲用，每次10-15毫升。鹿茸片可以在藥店或醫院買到。