慢性腰痛是因腰部長期勞累，或因腰部長期不正確姿勢而致腰部肌肉、韌帶、筋膜損傷而引起的以腰部疼痛為主的病症。臨床主要表現為腰部酸痛、鈍痛，常有沉重感，久坐、久立、彎腰時疼痛加重，屈膝屈髖疼痛減輕。疼痛時輕時重。慢性腰痛屬於中醫學「腰痛」範疇。腰部長期勞累，致氣血不通，氣滯血瘀，阻於經絡，或者年高氣血虧虛，不能濡養腰部均可發為腰痛。

艾灸取穴方案

艾灸取穴：阿是穴、腎俞、命門、腰俞、委中

1.阿是穴

【功效】緩解疼痛。

在病變局部找到的痛點，即壓痛點，或在增長腫塊上取兩個穴。(註：身體任何一個部位都可以視為阿是穴）

2.腎俞

【功效】滋陰補腎

腎俞穴位於背的中點，第2腰椎棘突下旁開2橫指處。

3.命門

【功效】培元固本、強健腰膝

位於第二、三腰椎棘突間。

4.腰俞

【功效】調經清熱、散寒除濕

在骶部，當后正中線上，適對骶管裂孔。取穴時一般採用俯卧姿勢，腰俞穴位於腰部，臀溝分開處即是。

5.委中

【功效】治療腰背疼痛

採用俯卧的取穴姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

以上穴位，使用初陽艾灸儀施灸，建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，10天為1個療程【時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體狀況進行自我調節】

「艾」心小貼士

1.慢性腰痛的患者要多加註意休息，防止腰部過度勞累，注意腰部保暖。

2.平時加強腰部肌肉的鍛煉，如前屈、后伸、側彎、腰部旋轉等動作。

3.食療方：杜仲煲豬肚。杜仲50克，補骨脂50克，豬肚200克。豬肚用鹽水和水裡外搓洗乾淨，切塊，與杜仲加水燉湯，至豬肚爛熟，調味食。每日1次，連服6日。尤適用於腎虛腰痛。

艾灸小常識

施灸時應遵循「先陽后陰、先上後下、先少后多」的順序。「先陽后陰」的意思是先灸後背上的穴位，再灸前胸的穴位。在中醫里，後背屬陽，前胸屬陰。「先上後下」指先灸上面的穴位，后灸下面的穴位；「先少后多」指初灸者灸量宜先小后大，以便身體能逐漸適應，這是一般施灸的常規。