長期失眠睡不著？4種天然「安眠藥」幫你遠離失眠，無副作用

現代人的生活節奏越來越快，很多人都熬夜不注重自己，最後失眠睡不著，老是想著靠安眠藥來維持，不過藥物會有藥物依賴，還會有嚴重的副作用，對身體真的是超級不好，還是要多注重身體才好。

失眠嚴重影響生活，睡不著更是往死里折騰。別說是長期失眠了，就算一兩晚失眠就夠折磨人了。不僅讓人精神不振，而且還會影響皮膚的健康。時間長會使記憶力下降，嚴重的會引發一些其他的疾病。

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」

如果在睡覺前感到心神不安的話，可以吃一片全麥麵包或者堅果麥片。這些食物都促進胰島素的產生，有利於神經通路獲得色氨酸，從而達到鎮靜效果。

獼猴桃：每天食用兩顆獼猴桃，就可以將睡眠品質提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

菊花桑葉茶 脂肪堆積后形成的就是煩人的贅肉了，每天記得喝兩杯減脂花茶，颳去身體內的油脂，促進新陳代謝

小編溫馨提示：

身體是革命的本錢，要照顧好自己才是最好的，失眠可不是小事情，要及時調整自己。