大蒜吃多了傷肝損眼

大蒜是家家戶戶的常用調味品，不僅能殺菌消炎，還能抗癌，但並不是吃得越多越好。

火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅介紹說，我國民間一直有「大蒜百利，只害一目」的說法，《本草綱目》也有「大蒜久食損眼傷肝」的記載。從臨床經驗上看，長期、大量吃蒜，對眼睛確實是有害的。蒜味辛辣，而且它是清竅的，通眼睛，容易造成眼睛損傷。現代醫學也認為，大蒜的某些成分對眼黏膜、眼結膜有一定的刺激作用。中醫理論還認為，肝開竅於目，肝血充足可以養目，肝血虛則目無所養，表現為視物不清、雙目乾澀。大蒜性味辛溫，吃多了不僅易導致肝血虧虛，目無所養，還會助火傷目，加重眼疾。不僅如此，蒜屬發物，而且刺激性強，食用不當還容易誘發某些疾病，或加重已發疾病。比如若患有非細菌性腸炎、腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。

因此，日常生活中吃蒜一定要適度，尤其是有眼部疾病、肝病或體質虛弱的人，更要謹記。至於大蒜要如何吃才能既發揮優勢，又規避傷害，郭志紅給出了以下建議：

第一，生蒜一天別超一瓣，熟蒜吃兩三瓣也就夠了。第二，能生吃盡量不熟吃。蒜的藥用功效來自於其中的大蒜素，如果把它炒熟吃，大蒜素會被揮發或受熱分解，因此最好生吃，實在受不了辛辣味的可每天將一瓣蒜搗成蒜蓉放入菜中食用。第三，多嚼一會，有助於在吞咽前起到消除口腔細菌的作用。最後，不要空腹吃。大蒜辛辣，刺激性強，空腹吃容易讓人產生胃痛、上腹部燒灼感，引起急性胃炎。