常見果蔬去油膩，吃喝脂肪不囤積

現在生活好了，每天都能大魚大肉的，一不留神經常吃油太多，脂肪囤積，各種富貴病也隨之而來。那麼吃油膩多了，吃點什麼食物來補救呢？上一篇我們介紹了能夠去油膩的雜糧和一些蔬菜，而下面這些果蔬也能夠幫你去除油膩，預防脂肪的囤積哦~別以為水果就只是好吃呢，其實作用可多了啦！還有常見的蔬菜葉子，可別扔掉哦！

櫻桃

櫻桃中含鐵量極其豐富，居各種水果之首。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助於排毒養顏和減肥。

蘋果

綠色減肥食品蘋果當然是首選，蘋果不但熱量極低，其含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時搭配多喝水的話，幫助排便順暢

西瓜

西瓜除了不含膽固醇和脂肪外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種集營養、味美於一身的健康水果。西瓜水分多，經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。

梨

雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲風味更佳。

荔枝

荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質，具有補腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養顏的果王。

檸檬

檸檬富含維生素C，但因為果肉極酸，不宜直接食用，切片泡水有利於營養物質的釋放。有著淡淡清香的檸檬水，不僅解渴去油膩，還是美容佳品。常喝檸檬水對皮膚非常好。

火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感又能增進腸胃蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

山茼蒿

山茼蒿含大量的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、綜合堅果、胡蘿蔔、柚子、蘋果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力湯飲用，是不錯的選擇。

芹萊

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍尖含豐富的維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素，滋味又好。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能增進體內廢物快速排出。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

白蘿蔔

蘿蔔有很不錯的利尿效果，所含纖維素也可增進排便，利於減肥。假若想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬

蘿蔔葉

蘿蔔葉含有很多的維生素和纖維質，有增進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。