《小雪》節氣養生記

四季里冬天的節氣共有六個，分別為立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。從雪、寒這兩個字就能看出冬天是寒涼的。

立冬之後就是小雪，小雪即雪小，氣溫再度下降並開始降雪，但雪量不大。因此時陽氣上升，陰氣下降，也就是說陰陽各自平行發展，已不在同一軌道上，所以世間萬物開始停止生長，萬物凋零無生機。

由於陰氣下降，我們體內的陽氣也會愈發不足，此時就需閉藏陽氣來過冬。當陽氣閉藏後人體新陳代謝相對較慢，所以要依靠生命的原動力——腎來發揮作用（在初級精修班上過我課的學員應該都知道），來保證身體順應自然界的變化。此時小雪節氣不但要做好保暖，還要固護腎陽，提升心陽，增強「抗寒」能力。

此時北方室內已開始供暖，外冷內熱，而且人們裹得嚴實，導致體內的熱氣散發不出去，再加上這時候大家都喜歡吃麻辣燙、煎炸、熱乎乎的食物，就容易生「內火」即「上火」。如果這時候的你容易口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比以前多了，這些就是內火的表現，所以不要再吃這些東西來助長體內的「內火」。還有，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯、白蘿蔔排骨湯、黑豆蓮藕湯等，既暖和又能滋補津液。此時的白菜、白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣食用。