健身大神為什麼喜歡深蹲？原來深蹲才能讓肌肉無限制生長

資深健身愛好者都知道，想要快速提高訓練效果，就要訓練大塊肌肉，而訓練大塊肌肉是一件非常辛苦的事，相比於訓練腹肌的安逸，訓練手臂肌肉的清閑。

訓練大塊肌肉是要付出你全部的精力，比如每次訓練大腿肌肉都像是在掉一層皮，感覺全身被掏空，尤其是在練腿的第二天，基本生活都會難以自理。

但我們為什麼還要如此的執著於大腿的訓練呢？

像凱格林這樣的世界頂級健美大師，尤其熱衷於大塊肌肉的訓練，因為當健身到了比較高級的階段，還想要有大的進步，就要不斷的訓練大腿肌肉，讓他分泌更多的生長激素。

一個健身新手對健身的深層次認識也體現在對於大塊肌肉的重視程度上，一個健身老鳥肯定不會將訓練的重點放在腹肌上。

那麼，我們普通的健身愛好者如何有效的訓練大腿肌肉呢？接下來，小編就整理了一套最佳的大腿訓練動作。

第一個動作，深蹲

不用說深蹲仍然是訓練大腿肌肉不可或缺的動作，也是健身房最受歡迎的訓練動作，如果你想讓肌肉瘋狂的生長起來，那麼就去深蹲吧！

第二個動作，箭步蹲

雖然說箭步蹲也是深蹲的一種，但是箭步蹲能更好的拉伸大腿肌肉，而且對於臀部肌肉的訓練也更有效。

第三個動作，坐姿器械蹬腿

第四個動作，倒蹬

最好的孤立訓練動作，但是這個動作難度較大，健身小白不要輕易模仿

第五個動作，股二頭肌彎舉，孤立訓練股二頭肌。

第六個動作，股四頭肌彎舉，孤立訓練股四頭肌，可以讓股四頭肌完全力竭。

訓練大腿肌肉是一件痛並快樂著的事，訓練的時候非常痛苦，但是帶來的效果卻是其他訓練動作不能比的，所以，健身大神都是一般都是深蹲王，他們深深明白想要打敗對手，讓肌肉生長不受限制，就必須要去深蹲。

請努力的去深蹲吧，你將獲得肌肉生長的綠卡！