神經衰弱，緊張過後的「癱瘓」避免神經衰弱切記這些

多數上班族的神經衰弱都是由於工作壓力大導致的。醫學專家認 為，工作中應當提倡在大腦神經系統能夠承受的範圍內努力勞動。一 方面要摒棄鬆懈、終日無所用心「混日子」的工作態度，另一方面也 要避免「過度勞動」。上班族需要明確一點，工作與生活不能急於求 成，這是長時間的任務，切記欲速則不達。因此，要避免出現神經衰弱，上班族需要注意以下幾方面：

第一，提高心理素質。

生活中，挫折與心理衝突是每個人都會遇到的，然而人們由於年 齡、個性和生活經驗的不同，在適應能力方面也存在較大差異。在同 樣的精神因素作用下，有的人會患上神經衰弱，而另一些人卻安然無恙，說明人的不同性格、素質，對外界環境適應能力與發病直接相關 聯，因此，神經衰弱的預防要充分考慮到個人的性格、素質因素。在 日常生活中，我們要不斷完善自己的性格，提高心理素質，加強自我 克制能力，使自己對於外界環境變化以及突發事件能夠更好地適應，減少神經衰弱的發生。

第二，緩解工作壓力。

在緊張的工作中，必須學會用適當休息調節壓力。休息好了，自 然精力充沛，工作時間減少了，但效率提高了。另外，工作還要有計 划性，計劃好每天的工作任務和工作量。有的人工作看似很忙，但卻 沒有頭緒，往往是延長工作時間，卻沒有做出什麼工作成果，還經常 出錯受到領導的批評。長此以往，必然帶來極大的精神負擔，於是頭 昏、頭痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀接踵而來，發展 為神經衰弱。

第三，保持良好的情緒。

不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因 素。保持良好的情緒，不僅是神經衰弱患者得以順利康復的重要條件， 也是預防神經衰弱必須考慮的一個方面。上班族首先要對自我有一個 正確的認識，了解自身的身體素質與知識才能、社會適應能力，對待 事物要保持平常心，切莫焦躁和憂愁，做到知足者常樂。

第四，加強體育鍛煉。

運動能夠增強體質，提高抗病能力，同時也可以有效地預防和治 療神經衰弱。適當的體育鍛煉能增強中樞神經系統功能，促進血液循 環，增進各臟腑器官的功能，並能改善全身狀況，包括精神、情緒、食慾、睡眠等。不過，在進行體育鍛煉時必須根據個人的年齡、體質、工作性質、環境條件等選擇適當的鍛煉項目。如果體質較好，可選擇 跑步、健身體操、游泳、羽毛球等，如果是年老體弱者，可選擇散步、慢跑、廣播體操等。運動量要適宜，以能達到微量出汗為宜，每天可 鍛煉1 ~2次。

適當的壓力能夠促進人們積極進取，然而不懂得調節壓力，讓壓 力無限地膨脹，最終會讓一個人心理崩潰，而身體也會難以承受。工 作固然重要，但失去了健康，事業也未必能夠持久輝煌。