不用花一分錢，輕鬆緩解頸椎病症
如今患有頸椎病的人群是越來越多，而且呈現了年輕化的趨勢，很多的年輕白領或多或少的都有頸椎病的毛病，脖子僵硬酸痛，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等癥狀。此外，不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性。殊不知，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也同樣不宜做這項運動。
簡易脖子操
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉，即低頭、仰頭、左轉、右轉。建議老年人想鍛煉頸肩，可以兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然後胳膊向後背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部，活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭動椎動脈，對頸椎也十分安全。
頸椎病近年來發病率越來越高，出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。長時間的埋頭學習、工作，包括使用電腦、開車，容易使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。
當然，患頸椎病最多的還是中老年人。中年以後日益增多的頸椎病就是肌肉和韌帶鬆弛后脊柱呈現不穩定狀態的一種表現，患者常常感到頭、頸、肩、臂等部位疼痛及麻木，累及椎動脈及交感神經時則可出現頭暈、心慌、心跳等相應癥狀。
頸部保健操對防治頸椎病有著重要作用，它能改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的緊張力，加強頸椎的穩定性，改善頸椎的血液循環，還能矯正不良的身體姿勢。接下來這幾組動作對於促進頸椎病的康復和防止複發具有很大的作用，適合頸椎病患者在家進行自我保健治療，具有簡單、易學、經濟、有效等特點。長期伏案學習、工作者以及中老年人，不妨經常做做。
保健操步驟準備姿勢:自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手叉腰。
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頸椎運動療法的作用1. 通過頸部各方向的放鬆性運動，促進頸椎區域血液循環，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕癥狀。 2. 增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止病情複發。頸椎運動療法的禁忌證1. 頸椎病急性期過後，癥狀基本呈慢性穩定狀態時，方可進行運動療法。 2. 如果有較明顯的脊髓受壓癥狀，則禁止進行運動。 3. 椎動脈型頸椎病患者在進行頸部旋轉運動時，宜輕柔緩慢，動作幅度不宜過大，並要適當控制運動的節奏和強度。
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