女人們不要買阿膠了，這些常見的食材補血功效堪比阿膠你知道嗎？

女人是由血氣養生的精靈，從古至今，管好看的女人都叫「紅顏」。可見血氣對女人的重要性。女人因自身生理條件的原因，生理期、懷孕生子、更年期等都很容易造成血虛。

女人的」血肉之軀「，只有血足，才顯得臉色紅潤，有光澤，更年輕。缺血的女人不僅影響美麗，還會影響健康。長期下去還會造成各種病變。女人補血養血應該成為每個女人必知的常識。

對於補血，大家都知道應該比較了解的是阿膠的補血，阿膠雖好，但是能買到是否是好的阿膠卻很難判斷。其實除了阿膠，很多食物的補血功能一點都不亞於阿膠。

黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤腸的作用。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。

禁食人群

黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

桂圓

桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好滋養補益的作用。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿。

禁食人群

桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經常上火長痘痘的朋友要少吃。

南瓜

南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

禁食人群

大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

豬肝

美味的豬肝是補血佳品，豬肝是動物體內存儲養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質。每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色。

禁食人群

豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質，多種礦物質喝微量元素，有解表清熱，養肝平肝、補虛黑髮的功效。黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

禁食人群

黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。

葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

禁食人群

葡萄乾有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！