為什麼一說減肥就想到節食？

1.沒有基本的減肥理論

如果專家說節食減肥不健康，但你身邊的朋友確實節食減掉了很多體重，並且聲情並茂的告訴你效果是多麼神奇。

你會信哪一個？肯定信朋友。

在沒有基礎認知的時候，我們是沒有足夠強大的理由去反駁節食減肥這件事的。

最基礎的知識是什麼。

你知道人體需要的三大營養素是什麼么？你知道為人體提供能量的物質是什麼么？人體內部的供能系統是什麼？運動消耗的主要是脂肪還是糖分…

我們畢業后把大部分東西都還給老師了，然後想學習的時候，選擇的卻是那些所謂的暢銷書，那些書籍甚至是違背基礎科學的，很多觀點位了獲取關注度變得過分偏激。

沒有基礎知識，缺少一雙辨明是非的眼睛，怎麼可能不在減肥這條路上越跑越偏。

（我在頭條發布「基石系列」文章，只講被普遍驗證的關於減肥的基礎知識，有興趣可以關注）

2.只聽說過節食減肥

現在流行的減肥方法基本上都非常簡單易操作，並且效果明顯，但基本都是對身體不健康並且反彈嚴重的錯誤方法，例如：哥本哈根減肥法，蘋果減肥法，節食斷食…。

但是，因為具備快速傳播的要素，並且及時見效，反而被很多人了解到了。

同時，正確的減肥方法，因為要根據每個人的身體數據給出對應的減肥方案，這樣就會顯得複雜，一旦變複雜了，大家就不願意了解和傳播了。

另外，人體脂肪的減脂是需要時間的，不可能第一天減肥第二天就掉稱，但大部分人減肥也就三天的熱度，加上不了解其中原理，一看效果不顯著，很容易就放棄了。

就這樣，正確的方法傳不出去，錯誤的漫天飛。一個剛剛開始減肥的人很容易被迷惑。

3.急於減肥有病亂投醫

悟空問答裡面最常見到的問題就是：如何快速減肥？一個月減20斤怎麼做到？我要一周減十斤應該怎麼鍛煉…

這是多麼迫切的願望，又多麼的不切實際。都急成這樣了，什麼減肥方法不敢試？別說節食減肥，絕食減肥都敢幹。

這心一亂，智商也就歸零了。

4.節食減肥簡單易操作「效果明顯」

剛才已經說過這一點了，人體含有將近70%的水分；每天排便要在200-500克；再加上每天的飲食重量。這些因素都會影響每天的體重。

我們節食的時候不吃東西少喝水，基本上攝入量就少了，本來應該增加的體重也沒有增加。

再加上排便，身體水分通過皮膚、尿液和呼吸的方式排出，這一部分體重就流失了。

這樣本來該增加的重量沒有增加，該減少的重量還照常減少，體重肯定減的快。

但實際上減的是什麼？減的是水分和糞便，如果節食時間太長，還會減肌肉。

但是這個方法就是簡單易操作能看到效果，你怎麼苦口婆心的解釋，是沒用的，他們只看體重秤數字的變化。

我們還吃不飽的時候，美國人民就開始發福了。這麼多年下來，他們對肥胖的研究世界領先，但他們的胖子還是越來越多。

我做了十年減肥工作，每天還是在向大家解釋最基礎的理論。

這條路長著呢，加油吧。