今年的五六月份，不到一個月的時間，我被相繼查出頸椎間盤突出和腰椎間盤突出。

墮入巨大震驚和悔恨的同時，開始漫漫的康復之路：

從一開始像無頭蒼蠅一樣各種治療，到積極惡補相關知識，接觸不同的康復治療方法，到找到適合的方式，走過一些彎路；也慶幸自己沒有走太多彎路。

寫這篇文章，不為什麼，只想通過自己的親身經歷，給有相似經歷的朋友一點參考，如果能幫到些許，便已知足。

關於我頸腰雙突的由來

我是一名工業設計師，就是給客戶畫五彩斑斕的黑，圓一點的正方形，把10公分的元件塞進8公分外殼的那個職業。

作為辦公室一族，長期久坐對電腦，早已被頸腰毛病盯上。

上班的時候一坐就是一個小時不動，周末不出去的話也是坐著看幾個小時視頻，長期的久坐慢性勞損應該就是腰椎間盤突出的主因了。

同時，再回想自己在健身的時候，有些動作並不怎麼規範，並且在核心力量還不夠的情況下做了過大的力量訓練，更加讓腰椎間盤突出有機可乘。

而頸椎的問題其實由來已久。

上高中的時候就時不時地脖子疼，但我並沒有重視。

上了大學，有時畫圖做作業，有時熬夜跟基友打遊戲，無時不在摧殘著本來就不太好的脖子，直到某一次為了參加一個比賽，通宵建模畫圖，二十多個小時窩在電腦前沒動，第二天開始，從脖子疼到肩膀。

於是，脖子和肩頸疼痛開始成為我生活的常態。

到今年年初，手指關節開始不舒服，那時候還不知道是神經根壓迫，一直以為是健身拿啞鈴導致的肌肉疲勞。

禍不單行，頸腰雙突確診

今年5月，頸肩和手臂的疼痛嚴重影響了上班，我才想到去醫院看看，CT結果出來：

C3/C4椎間盤中央型突出壓迫神經根，生理曲度變直輕度反張，椎間隙變窄。

醫生給我開了點神經營養葯和止疼葯，還有幾天的牽引和電針灸，然後就把我打發到康復科去了。

常言道，福無雙至，禍不單行。

6月份，就在我為脖子的問題煩悶的時候，開始感覺右腿環跳穴附近的裡面有些不舒服，因為頸椎問題看了一些相關知識，隱約意識到可能跟腰椎有關。

這時我不敢再存僥倖，跑到醫院去做檢查，結果印證了我的擔憂：

L3/L4、L4/L5輕度膨出，L5/S1椎間盤突出中央偏右。

看起來比頸椎還要嚴重，那一瞬間感覺天空都是灰色的。

然而事已發生，唯有面對。

醫生一邊責備我年紀輕輕把腰頸都弄壞了，一邊開了點藥物和牽引電針，還是把我丟到康復科去了。

從這一刻，我開始了腰頸同時康復求醫的抗戰。

牽引加劇腰突癥狀

確診頸椎間盤突出當天，我拿著檢查結果，回想之前的林林總總，方知之前那麼多信號被我忽略。

康復科的醫生給我扎針前，看了我的片子，安慰我說：「小夥子，你的都不算嚴重，就凸一點點，能好的，扎幾次針注意休息就好了」。

當時我還真信了邪，而且果然做過幾次牽引和電針后，癥狀就都消失了。然而好景不長，過了一個星期，癥狀回來了。

這個時候，我意識到事情沒那麼簡單，但是沒辦法，只能繼續去扎針牽引。

到了後來的腰椎間盤突出的康複流程，我早已輕車熟路，但這一次的腰突治療讓我開始懷疑牽引、電療的功效。

檢查當天，做完牽引和電針灸回到家，本來沒什麼癥狀的腰開始疼痛，第二天整個腰部的肌肉僵硬成一大塊，一動就疼。

跑到醫院，醫生說這是正常反應，第一次做牽引有些人是會加重癥狀的，後面就好了，然後讓我先把牽引治療暫停了。

回到家又開始根據癥狀找相關知識，才知道牽引直接把腰突牽進了急性期。

這段時間的治療和找資料，我對脊柱疾病有了初步認識。

開始知道那些所謂的牽引、電針灸、電療，其實都只能緩解癥狀，而且牽引會導致韌帶越來越松，引起關節不穩造成更嚴重的問題。

於是我把牽引、電療的治療方案停掉了。

堅信運動康復，輾轉終遇有緣人

看來只有運動康復才是合適的解決方案，然而這條路註定很長。

隨後我通過網上的資源嘗試各種康復運動，但是收效甚微。甚至還隱約有加重的傾向。

偶然的機遇，在知乎上看到羅煒樑博士的回答上有個通過運動突出回納的案例，後面介紹了他們團隊研發的WELL健康APP。

當時也是抱著試試看的心態下載來用了。

通過回答問題，在APP分別定製了頸部和腰部的兩套定製方案，搭配APP裡面原有的快速緩解方案一起開始鍛煉。

同時也加了WELL健康的交流群：腰椎間盤突出那些事兒，在裡面諮詢了一些問題。

我要特別謝謝雙子和軒，在我最迷茫的時候讓我堅定了運動康復的道路，並且解答了我很多問題，避免自己胡思亂想。

這一段時間的運動，其實說不上有多大的效果，在很不舒服的時候，做一會運動可以緩解一些，但是過多一會又開始不舒服。

這時候我開始了運動加傳統治療結合的道路：一邊繼續做APP的運動，一邊喝中藥，半個月時間除了中藥導致的拉肚子，其他癥狀並沒有明顯的改善。

此時又有朋友介紹了一個做針灸（跟醫院的電針灸不一樣，傳統的針灸法）的醫生，據說看好了他們公司幾個腰突的同事。

此時的我像是抓到一根救命稻草，屁顛屁顛地去了。

不得不說，這個中醫確實讓我輕鬆了一些，但是同樣也是無法治本。去了三四次以後，癥狀就開始停滯反覆了。做一次治療可以舒服個三四天，然後開始癥狀加重。

後來開始出現耳鳴刺耳的癥狀，脖子疼痛的癥狀也加重了許多，這時候我徹底迷茫了，不知道到底是哪裡出錯了。

這時還好在WELL健康的官方QQ群里有交流，雙子指出我可能是太急於求成，運動幅度大了。

於是我開始針對性地調整，也意識到我可能需要找一家專業的康復機構了。

可能是運動不當有關，也可能是跟之前做的各種治療有關，這個時候我的癥狀已經變得又多又複雜了：

脖子持續一整天的難受，怎麼放都不對，整個前臂經常性地發軟，手指的關節肌肉發脹，指尖控制不住地顫動，嚴重影響到上班。

甚至幾次睡醒的時候發現整條手臂都麻木沒有知覺，用另一隻手拿起來跟拿別人的手似的，晃了好一會才慢慢恢復知覺。

耳朵也出現癥狀，搏動式地耳鳴，每天早上起來感覺像耳朵進水一樣堵著，聽到一點尖銳的聲音或者在稍微嘈雜一點的環境里，耳朵就跟有什麼東西刺著鼓膜似的。

腰腿也沒讓我省心，無論站還是坐，腰部的肌肉總是很難受，稍微坐久點，從腰到大腿外側再到小腿后側都出現了難以名狀的不舒服感，右腳膝蓋也出現了彈響。

整個人感覺除了左腿，沒一個地方是好的。

康復專家幫助調整運動，堅持終有回報

剛好在這個時候，WELL健康APP推出了線上專家諮詢的功能，當即買了包月簽約私人專家。

因為諮詢的問題比較多，後來專家直接給我打了電話詳細了解，後邊乾脆發了一張詳細的表格給我填寫，畢竟那麼多癥狀問題，電話溝通也難以了解全貌，這時也動了去直接去線下體驗館的想法。

但是考慮到不在同一個城市，每次要坐高鐵來回很麻煩，所以比較猶豫，暫時先根據諮詢的意見調整了運動策略。

一個星期後還是決定去試試。

去到WELL健康的線下體驗館，沒想到直能接見到羅煒樑博士本人，從這一刻開始了我系統性康復的征程。

首先是全面評估，通過特定動作還有查體，首先排除了我比較擔心的關節本身明顯病變的可能，同時也發現了自己體態的很多問題，高低肩、肩胛骨位置不正、脖子前伸等等。

通過溝通，也糾正了一些認知，光學影像是作為參考，但不能太絕對，主要還是需要通過癥狀來確定病情的輕重，這也解答了我為什麼看了好幾個醫生都說病情不重，但是我自己卻難受的要死。

接下來就是手法治療，還有針對性地定製一些運動回家自己每天練，一周后複診。

因為問題多，定製的動作也多，所以我每天早上需要提前一個小時起床做完一整套運動，上班時間不敢久坐，差不多一個小時就跑到樓梯間或者沒人的會議室做一些運動，晚上睡前再做一套運動，基本上放棄了社交活動。

付出的努力也開始有了回報，從每周一次複診變成了兩周一次到後面變成一個月一次。

當然，過程其實並沒有那麼順利，中間有過很多的癥狀反覆，好兩天壞三天的，但是拉開以周為單位看的話，可以明顯看到癥狀在緩解，這也是能堅持下來的原因。

最嚴重的一次反覆大約是在九月份到十月份的時候，手部癥狀在減輕的同時，眼睛又出現癥狀，一直酸澀，甚至視物模糊，而且開始頭暈，暈起來的時候一整天渾渾噩噩，幾乎沒辦法正常上班。去醫院拍了個開口位片，發現樞椎齒狀突左偏了。

實話實說，如果當時不是考慮到錢都交了，可能會選擇放棄治療了吧，不過好在沒有放棄，通過手法治療，還有調整運動方案，在十一月份開始癥狀慢慢都緩和下來，起伏的幅度也沒那麼大，周期也變長了。

拔開烏雲見明月

十月中的時候，去醫院做了一次頸椎的MRI，看到報告上說：

生理曲度存在，無明顯的椎間盤突出。

康復前後檢查報告對比

感覺半年的努力終於得到了應有的回報。

對比之前的CT影像，發現變窄的椎間隙也恢復了一些，那一刻，彷彿烏雲裂開了一條縫隙，陽光終於照了進來。

康復前後的影像對比

現在我其實也並沒有完全恢復，但是比起之前卻已經好了太多：

腰腿的酸痛從持續變成間歇性，並且癥狀一直在減輕，膝蓋雖然有彈響，但是穩定度也在恢復；

脖子的疼痛和手指的不適感從每天早上起來持續到晚上成了下午才慢慢出現，頭暈眼花的癥狀也逐漸變得輕微了。

總的來說，一切都在往好的方向在發展，相信堅持下去，終有一天，這些殘存的癥狀也將離我而去。

這是WELL健康第二次邀請我做分享，上一次沒有答應是因為正好處於反覆期，癥狀的起伏我自己無法預料，這次確認很多癥狀確已好轉，便不再推辭，分享一點經歷，如果對有類似困擾的朋友有所幫助，那便是天大的嘉獎了。

最後用一句雞湯與君共勉：見識過地獄的人，才更懂得人間勝似天堂。願所有人遠離病痛，健康喜樂；設計濕遠離奇葩客戶~~

（給我點一個像踩一樣的贊吧）

頸腰雙突的設計濕—貓屎

2017年11月21日

您該知道的：

文中的「雙子」：是WELL健康官方QQ群的管理員，同時也曾是一名腰突患者，通過WELL健康的運動康復恢復了正常生活。

雙子的故事請點擊：一個腰突患者的自白