幾個動作，教你練出袁姍姍的馬甲線
每當聽到小蠻腰、人魚線、馬甲線、……你的表情是渴望、羨慕、又懊惱自己為什麼沒有堅持。
這些辭彙出現時，你總會覺得那是一種奢望，離你很是遙遠。每當看到身邊朋友減肥成功、秀身材、秀肌肉時，你總會默默的低下頭來自責為什麼我沒有在堅持一下呢，你總會想要在重新做個計劃，有時適宜的方法會使你更有動力堅持下去，所以對的方法是核心，堅持是主動力，時間是催化劑。咬緊牙關逼自己一把，不逼自己一把，你永遠不知道自己有多麼優秀！
以前提到袁姍姍你的印象也許是這樣：有些微胖，穿衣也沒有什麼特別突出的特點，走在街上也就是比平常女生靚麗那麼一點的美女，在明星大隊中並沒有那多麼突出的特點，使你第一眼記不住她。
而現在的她可謂360°無死角大轉變，是下面這樣的：身材火辣辣，氣質突出了，穿衣也有特點了。
袁姍姍可謂是嘗的苦中苦了，每天的堅持最後換來了成功的甜蜜，不到一個月的成功。最終還總結出了自己的口訣：
穿上馬甲很簡單
跟著姍姍來鍛煉
有氧運動高抬腿
上身挺直是關鍵
大腿抬高至水平
四組八十是基本
卷腹四組分開練
提膝定腰腹收緊
上呼下吸氣平穩
一個半月腹平坦
平板支撐做標準
肩肘垂直腰背平
要領切忌臀下沉
均勻呼吸無雜念
馬甲易學不易練
每天堅持別偷懶
適合自己的才是最好的，當然了可以借鑒的。
馬甲線：顧名思義腰部類似於馬甲，是平腹的最高境界，腰部無贅肉、有彎曲線條。逆襲女神先行馬甲線做起，使得穿衣顯瘦，脫衣有肉。當然這裡的肉指的是肌肉啦。馬甲線最近成為健康美麗的標誌，性感身材是王道。明星馬甲線后粉絲數量暴漲，女性朋擁有馬甲線后，魅力大增，身邊的追求者們也呈指數式上漲，男性朋友擁有馬甲線后，顯得更加健康與陽光。
以下四個動作男女通用每個動作30秒，休息10秒。每天只需堅持10分鐘，馬甲線值得擁有！
再次小編給大家介紹幾種實用而且簡便的方法：
方法一：
準備一個砧板，身體放鬆，第一步身體向上微彎弓起，同時兩手臂支撐整個身體左手伸出使得全身運動主要是利用腰部的力量，然後換右手，來回十幾遍。
方法二：
第一步后換腿部運動，兩手併攏抱頭頭朝下看，身體依弓起左腿朝後踢出，然後換位右腿，依次交替。
方法三：
兩手抱頭上身左右擺動，腿部進行左右踢出，一定要用盡自己的力氣，那樣才會看到效果。
方法四：
一手平扶砧板另手撫摸後腦，兩腿並起進行全身運動上下抬起堅持一分鐘換位繼續進行。仰卧起坐也是最適合廣大女性朋友的，可以充分讓你燃燒腹部的脂肪。
相信一個月的時間就會有個大的逆襲！