尿酸多少算高？這5類人千萬要注意尿酸增高

高血壓、高血糖、高血脂是常見的「富貴病」，另外尿酸高也已經被列入「富貴病」的行列。尿酸高患者人數急劇增加，越來越年輕化，到底哪些人容易尿酸高呢?

尿酸多高才算高？

正常飲食情況下，不在同一天空腹測尿酸，2次尿酸值，男性都大於420微摩爾/升，女性都大於360微摩爾/升，那你就是高尿酸血症了。

哪些人容易尿酸高？

第一類人：喜歡吃肉、海鮮，而且吃的比較多，或者經常吃火鍋、吃的煮羊肉泡沫之類的人，尿酸高的概率非常大。

第二類人：經常喝酒，尤其是啤酒和白酒，尿酸高也喜歡找你。

第三類人：肥胖的人，尤其是那種虛胖的人，也要注意尿酸高。

第四類人：高血壓、糖尿病、高血脂患者及慢性腎臟病的人，也要當心。

第五類人：注意啦！經常強烈運動的人，特別是無氧運動，會造成尿酸在短時間內快速升高，休息一定時間後會慢慢降低，因此如果你是愛經常強烈運動的人，一定堤防尿酸在上一次運動后還沒降低的情況下再一次升高。

尿酸高怎麼辦?

1、多喝水：每天喝水保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。不能等到口渴才喝，要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。

喝水的最佳時間：兩餐之間；晚上（飯後45分鐘至睡前）；半夜醒來時；清晨（起床后至早餐前）；運動前後；沐浴前後。

2、多吃高鹼性食物：帢馬谷是新疆特殊地理環境和特殊氣候環境下，生長出的一種富含大量天然有機活性鹼的蔬菜。由於帢馬谷富含大量有機活性鹼，能迅速被人體吸收，長期食用，能有效中和人體內的尿酸濃度，降低尿酸。帢馬谷也能調節人體內酸鹼平衡，防治多種疾病，以及癌症的發生。

食用方法：將新鮮的帢馬谷烘乾，打磨成帢馬谷粉，裝罐子備用，為了營養均衡，最好加一些其他的營養食材。每天早晚取適量帢馬谷粉，加入80℃開水，攪拌均勻即可食用。這個降尿酸效果非常好的。

多喝水、多吃高鹼性食物是非常有效降低尿酸的方法，同時要改善自己的飲食習慣，戒酒戒煙、少吃肉、少吃火鍋，堅持下來，尿酸自然就降了。