天氣開始轉涼，感冒甚至失眠怎麼辦？

季節交替的時候，也是感冒高發的時候，因此如何做好感冒預防的工作就成了重中之重。

按摩耳朵預防感冒

方法：用食、拇指輕擦耳輪(耳朵的外周)，擦至局部透熱(由內向外發熱)。預防感冒：兩耳交替按摩，每日一次，一次五分鐘左右。治療感冒：兩耳一起按摩，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法(即男士按左耳，女士按右耳)。

功效：補益肺氣，疏風解表。對感冒及過敏(皮膚及鼻子)癥狀都有較好的療效。(註：低血壓人群慎用)

其他簡單預防感冒的方法

　　1、熱水搓耳：每晚睡覺前，用熱毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效預防感冒。

　　2、熱水泡腳。在大幅降溫的季節，每晚可用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋。一直泡到雙腳發火為止，可以有效驅除體內的寒氣，既可以預防感冒也能提高睡眠，。尤其是在已經感覺出現了不適癥狀的時候，可以及時阻斷感冒發生。

3、早晚洗鼻。很多病菌都是通過鼻腔傳入體內，引發疾病的，堅持早晚清洗鼻腔能起到較好的預防感冒的作用。雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻，在再用力將水噴出，反覆3-5次。

失眠調理法

失眠的癥狀無疑是讓人非常苦惱的，引發失眠的無非是因為學習、工作壓力大的，或是因為環境變遷、不良生活習慣的，還有不少因為身體疾病造成的等等。失眠給日常生活帶來了無限的煩惱及心理負擔，如果是長期失眠，更會給身體健康帶來很大的危害，下面來說說調理辦法。

一、失眠可通過自我按摩緩解

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次可治療失眠。

2、飲食調養

　　如果是由於疾病引起的失眠，可以試試食療方法。例如高血壓引起的失眠患者，可以用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，然後可以同煮服用，能催眠入睡，因為怔忡不安而失眠的病人，我們還可以取芭蕉根50g，也可以在選用豬瘦肉100g，從而同煮服用，能催眠入睡。

3、飲熱牛奶法

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，避免出現失眠。

小編上面所介紹的內容，希望對大家預防感冒失眠的方法有所幫助。不要讓失眠威脅到我們的健康才行。最後祝願大家能夠保持健康遠離疾病。

溫馨提示：睡前避免睡前興奮、調節睡眠時間、睡前不可暴食（過飽）