太極：適合所有人的最佳的養生運動！再不練還等啥？

太極拳的一招一式都在強調人體的整體性、協調性，不僅是技擊對抗的武術，更是頤養性情、強身健體的養生運動。太極拳的以下6大特點，決定了它是最適合健身的養生運動之一。

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一種「全身」的養生運動：

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身「一動無有不動」，是全身各大肌群和關節都能參與的養生運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

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一種「平衡」的養生運動：

太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特彆強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質。

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一種「休閑運動」的養生運動：

打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的「休閑養生運動」。

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一種「調心」的養生運動：

打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。

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一種「調息」的養生運動：

太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使「調身、調息、調心」的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

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一種「有氧」的養生運動：

太極拳的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜於人們的養生運動。

讓我們在修練太極拳的過程中更好的知陰懂陽、把平握衡，身心和諧！和為順、順為通、通為康、康為樂！願有緣練太極的朋友，每一天都健健康康，盡享快樂人生！