萬病之源來自毒素，萬毒之源來自腸毒！

女人腸道越乾淨，則越長壽。

一般人認為，女人的衰老是從皮膚開始的，但是，如果追根揭底衰老是從腸道開始的。

腸道是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、修復腸道、換血和通氣的作用，其決定著女人的容顏和壽命。

女人，腸道越「乾淨」，壽命越長，越早知越好！

首先，腸道作為人體最大的消化器官，人體所獲得的99%的營養是來自腸道的吸收，人的一生平均消化50t左右的食物和必須的130多種維生素都是靠腸道來完成。

所以，腸道的好壞決定著人體是否有充足的營養來源，以及能否能健康。

其次，腸道淋巴最為發達，腸道是人體最大的免疫器官，其聚集著人體80%左右的免疫細胞。

因為腸道的面積最大，接觸的外來細菌也最多，同時無數的細菌由口腔進入腸道，這些細菌全靠腸道的免疫系統識別、排出，如果腸道免疫系統出現問題，那麼細菌更容易入侵人體，造成疾病。

再有，腸道還被稱為人體的第二大腦，腸道中也分佈著大量的神經細胞，遠遠超過脊髓神經系統。對人類壽命和健康有著舉足輕重的影響。

所以，腸道的健康，直接影響到女性壽命的長短和美麗，但是便秘、暴飲暴食、運動少、精米細面、膳食纖維不足等，這些會讓女人的腸道變得複雜而不幹凈。

教你幾招，讓腸道乾淨，人美麗更健康

第一招：每天一杯蒲公英大麥青汁，內服潤腸排毒、消脂瘦身

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾后，磨成粉末，備用；

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2、大麥苗清洗乾淨，烘乾后，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

【內服用法】

每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

每天一杯蒲公英大麥青汁，可以潤腸通便、排毒、消脂、瘦身！

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物，排除全身毒素，並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，瘦身！

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，可以潤腸通便，加速減肥進程。

第二招：按摩清腸法

即摩腹法，具體可採用坐位或仰卧位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。

同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。

可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。

第三招：晨起喝杯水

起床后，在早餐前喝一杯水。

早晨第一杯水固然是為了補充睡眠時流失的水分，但更重要的意義是，誘發「胃結腸反應」。

因為早晨是放鬆的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候，借著喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。

水喝得不夠，吃再多高纖食物，也無法排出便來，所以，早起喝一杯水十分有必要！

第四招：四式養生操，讓腸道動起來

1、抱腿蹬車式

仰卧，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖，保持這個動吸氣，然後呼氣換另一邊。在這個過程中，始終保持腹部用力。

2、下蹲排氣式

自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲，知道臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，十指交叉，眼睛看向前方，保持15秒以上，重複10次。

3、眼鏡蛇扭轉式

俯卧，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向腳部，然後換另一側。雙手肘關節微微彎曲，不要聳肩~

4、雙腿伸展式

仰卧，屈膝抬起小腿，雙手環抱小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展；呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重複5-10次。

結束語：

你的生活習慣都體現在你的腸道之中，想長壽，先腸壽，趕快行動吧！

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