為你推薦三款有助於改善便秘的食療

芝麻粥

效果:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到清腸排毒的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

做法:黑芝麻適量,粳米100克

1.先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可採用紗網清洗方式

2.將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎

3.每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

  燕麥米南瓜

南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

做法:南瓜150~200g、燕麥米50g。

1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮后切塊

2.砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水

3.大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以

Advertisements

4.待米煮軟熟后可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

  苡仁紅薯粥

效果:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有促進腸道蠕動,及時排便,健脾胃、降血脂的功效。

做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

Advertisements

你可能會喜歡