霜降節氣三款粥湯養脾肺
「霜降」之時已經進入深秋,中醫認為此季節屬於五行中的「金」,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是「平補」。
適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
同時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。
「霜降」后一般是進補的好時候,諺語有「補冬不如補霜降」的說法,以保暖潤燥,健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。
「春天吃花,秋天吃果」,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。
此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
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霜降養生食譜推薦
以下三款粥湯都具有滋補腎陰,健脾養胃,生津潤燥,補血益氣之功效。
1.白果蘿蔔粥
配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
2.雙耳湯
製作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
製作方法:將白木耳、黑木耳用溫水發泡,除去雜質,洗凈,放入碗內,加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
3.栗子粥
配料:大米粥1小碗、栗子3個,鹽少許。
做法:將栗子剝去皮后切碎,加水煮熟,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的鹹味即可。