缺乏維生素C的表現

維生素C缺乏症又稱壞血病,是由於長期膳食中攝取維生素C不足,每天若少於10毫克,2-3個月後,即可發生維生素C缺乏症。以健康為己任的健十小編為大家介紹缺乏維生素C的表現

①早期有乏力、食慾差、體重減輕、性情暴躁、下肢肌肉或關節疼痛、牙齦腫脹等;

②毛囊周圍充血、溢血、紫斑,繼之毛囊腫脹與肥厚,使皮膚更顯粗糙;

③牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血;

④常伴有貧血、浮腫、傷口癒合緩慢而易繼發感染。

治療

① 多食綠葉蔬菜及新鮮水果;

② 口服維生素C100-200毫克,1天3次,亦可肌內注射或靜脈注射,每天100-200毫克,3周為1療程;

③ 保持口腔清潔,防治繼發感染,止痛,補充鐵劑,有嚴重貧血者矛以輸血。

推薦攝入量

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1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

TIPS:每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。

有的人補充少量既可滿足,有的人可以達到每天10克甚至更高。

以上由健十商城營養科學部整理與提供

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