冬天晚上泡腳時，在水裡撒一把，15天濕氣全無，腰細睡眠也變好了

冬天到了，天氣越來越冷，衣服越穿越多，照鏡子的時候你是否發現，自己頭髮油膩，臉色暗淡無光，皮膚粗糙，滿臉痘痘，做什麼事情都提不起勁，頭昏腦沉。可是對比別人，卻發現他們面色紅潤，頭髮又黑又亮，整個人都顯得很有精神，很清爽幹練。這到底是為什麼呢！

你該看看是不是因為自己濕氣過重了！

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

如何判斷自己體內是否存在濕氣過重呢？

1、看精神

有很大一部分人，明明是正當年的時候，結果每天都是無精打採的，老感覺是睡不醒，睜不開那睡眼朦朧的眼睛，而且上班的時候沒有一點精神，懶懶的不想動，特別是中午吃飽飯的時候更是不斷的點頭釣魚，眼睛有的時候還會出現浮腫，其實這並不是因為消極怠工，而是因為你的濕氣太重了。

2、看大便

正常的大便是金黃色的圓柱體香蕉形狀的，但是如果大便不成形，長期大便糖稀，就算成型大便之後也會粘在馬桶上，不容易被衝下去，而且需要擦個三到五張紙才能擦乾淨。甚至還有人會出現便秘，但是也是大便不成形，這種的就是一個例外，這說明體內的濕氣已經很重很重了，主要是因為濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

3、看舌苔

在早上洗漱的時候把舌頭伸出來看一下，健康的舌頭是淡紅而潤澤的，並且舌頭的舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果發現舌苔白厚，並且看起來滑而濕潤，就說明體內有寒；如果發現舌苔粗糙或很厚伴有發黃髮膩，那說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度並且有傷陰的現象了。

4、看消化系統

體內濕氣重也很容易影響到脾胃的健康，並且會阻礙脾胃的正常運轉，甚至會造成脾胃功能的下降，從而引起食欲不振，消化不良等癥狀，除此之外，濕氣重的表現還包括：口苦、口淡、口臭、口黏等，人們會懶得說話，倦怠乏力。

濕氣有哪些危害呢

1、濕氣體質會影響一個人的皮膚，容貌，體型。

2，濕氣體質特別容易患上各種疾病。

長期濕氣重的人群，各種疾病都會找上門來，這種體質就容易患上各種難纏的疾病，例如：

腎系疾病。脾胃濕病、心腦濕病、婦科疾病。

中醫認為，去濕氣，首推泡腳

秋冬季節每晚泡泡腳，能夠促進血液循環、舒筋活血、暖身驅寒，而且能去濕氣，讓我們睡得更好！

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

泡腳養生，已有數千年歷史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。入秋後甚是到了冬天，更要泡腳，暖丹和田。

泡腳時加入艾葉

艾葉別名香艾、蘄艾、艾蒿

功能主治：溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等作用。

艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，有調經止血﹑通經活絡，祛除陰寒，消腫散結，回陽救逆、散寒除濕之效。

艾草泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入艾草的泡腳不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收艾草成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液循環，起到祛濕、護膚、美容的作用。

泡腳水加點生薑

生薑，別名有姜根、百辣雲、勾裝指、因地辛、炎涼小子、鮮生薑、蜜炙姜。

【功能主治】：

手腳冰涼：一到冬季，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。

關節炎症：關節炎很難好，但是如果每周堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能得到改善，泡腳時加上點食鹽效果更好。

排濕寒氣：體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用生薑泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。

潤腸通便：冬天天氣乾燥，用生薑泡腳能潤腸通便，預防便秘，對於上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢復。

光滑皮膚：很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用生薑泡腳，因為生薑含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩

生薑皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；生薑汁辛溫，辛散胃寒力量強，多用於嘔吐；乾薑辛溫，溫中煽動寒，回陽通脈，溫脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，溫下焦之寒；炮姜炭性溫，偏於溫血分之寒；煨姜苦溫，偏於溫腸胃之寒。生薑辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。

泡腳時加入花椒

花椒既是一種最常用的調味料，也是一味中藥，它可以起到溫中止痛、去濕散寒等作用。花椒歸肺、腎、肝三經，有袪寒、補腎陽、明目、消食和引火歸源的作用。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個肌體血脈暢通。

腹痛腹瀉：腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內寒氣，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好。

灰甲腳氣：花椒泡腳能改善灰甲腳氣。

提高腎能：強健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足。每周用花椒泡腳2次，比做保健還管用。

注意：花椒水泡腳不要長時間持續進行；有陰虛癥狀的人，用花椒水泡腳過程中，要注意及時補陰，特別是在冬天；因為藥物泡腳的吸收作用明顯，花椒水不宜反覆使用次數太多。

泡腳註意事項

泡腳時水溫應在40度左右，泡腳時間在15-30分鐘最佳，泡腳時最好用木桶，飯後半小時內不宜泡腳。