氣色不好怎麼辦？女性應該多吃這幾種食物

白裡透紅，水嫩嫩，有光澤……多是形容女性的好皮膚的，對於女人來說擁有好皮膚就擁有更多的自信，生活中女人護膚的方法有很多，皮膚的保養並不是僅僅靠化妝品就可以達到目的的，還有很多是需要通過食物來補充的。

粥是我們日常生活中經常會吃到的食物，喝粥既可以達到飽腹的效果，同時當食材搭配的均衡的時候，還可以達到美容的效果。就像我們日常生活中，很多明星都會通過喝粥來達到美容滋補的效果，下面，我們一起來看看，如何通過喝粥來達到美容滋補的效果。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨，去根，將銀耳撕成小片放入鍋內，加水（沒過所有食材），大火煮開；加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一個半小時，即可。

2、黑糯米補血粥

黑糯米洗凈後用冷水泡1小時后瀝干備用，將黑糯米放入鍋中，先加水煮開，然後改為中火再煮約40分鐘，加入龍眼乾、紅棗續煮20分鐘，最後加冰糖調味即可。

溫馨提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

另外，在日常生活中，要多吃含有膠原蛋白及維生素E的食物。在這裡，小編向大家推薦肉皮和柏陽湖有機大米。

肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。

柏陽湖有機大米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

常吃這些食物，不到可以美容養顏，還不會增重，是個一舉兩得的好方法。