孕期各階段營養補充方法以及補充要點

一個微小的受精卵，在母體子宮內經過280天左右，增長至出生時6－7斤體重的胎兒，需要大量的營養。同時，母親的子宮、胎盤、乳房，也隨著懷孕發育增大，母體的新陳代謝、消化、排泄功能都加快了，這些變化都需要大量的營養。

孕期各階段營養補充要點

隨著胎兒的不斷發育，孕媽媽在懷孕期間對營養素的需求也是不斷增加的。其中，孕媽媽對維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，葉酸，以及鈣、鐵、鋅等營養素的攝入量明顯要比普通成人高。當然，在懷孕的不同階段，對各類營養素的具體需求也應有所不同哦，具體如下：

孕早期（孕0-13周）

在孕早期，胎兒生長發育較慢，所需營養素相對較少，孕媽媽無需過多補充，大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強化攝入，因為孕早期的孕吐反應較為頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕媽媽強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。

孕中晚期（孕14周-孕期結束）

孕中晚期則是胎兒生長發育較快的時期，孕媽媽要在孕早期的基礎上，繼續增加對維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營養素的攝入，以滿足胎兒的發育需求。其中，孕中期和孕晚期的營養素攝入量基本一致。

孕期各階段營養補充方法

孕媽媽在整個孕期注重營養補充是胎兒健康發育的保障，但營養補充也要講究方法，才能實現營養均衡。那孕期營養應該如何補充呢？各位孕媽媽趕緊mark起有效方法吧！

1、吃蔬果補充營養

在整個孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因為這些蔬果中含有豐富的葉酸，當然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營養需求。總之，孕期食材應該多樣化，營養素的攝取才能更加全面。

2、吃奶粉補充營養

我們知道，食物在烹飪過程中會流失很多營養，所以單從食物中攝取營養根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發育需求，而孕婦奶粉中含有多種營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當喝些奶粉來補充營養。

3、吃營養品補充營養

孕期適量吃營養品能補充葉酸、維生素及礦物質，對孕媽媽和胎兒健康都有好處，但營養品不能盲目選擇，否則容易出現副作用，導致孕媽媽營養不良、胎兒發育遲緩等。

怎樣根據胎兒不同發育、成長階段，適當地調整飲食結構？這期璽佑孕媽課堂教你講究營養豐富、合理搭配才給孕婦和胎兒的健康營養輸送。