管住嘴，邁開腿，瀟瀟洒灑瘦個身

似乎減肥和美麗是女人永遠不變的話題，在以瘦為美的今天，擁有一個苗條的身材也是很重要的嘛，減肥的方法也是太多了，但是我們要選擇一些安全的，無副作用的方法才可以，不然我們真的會得不償失的。其實生活中我們有太多常識都是可以幫助我們減肥的。

首先

第一，要管住自己的嘴巴，不能暴飲暴食，不能貪吃，每餐只吃五六分成飽的樣子，自覺放下筷子。嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。不要吃了一口再來一口，覺得自己不吃就浪費了，覺得不多吃一口就難受，總想過足了嘴癮。

管住嘴

第二，邁開腿

見縫插針運動，要讓身體微微出汗

「別拿自己工作忙當借口不去鍛煉！」，比如我們可以上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，還可以放鬆身心，一舉多得；周末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館游次泳。只要堅持每周三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。

堅持鍛煉是瘦下來的必經之路，每天堅持做有氧運動，長期堅持，就會在不久的將來看到運動的效果，當然要選擇自己喜歡的運動方式，這樣才能夠長期堅持下去。瘦子大部分走的路要比胖子多，這個比例很大，所以不要想著坐著就能減肥了，不顯示的事情，大家要把握好時機哦。

邁開腿吧

第三，吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當的減慢進食的速度就能吃少一點的東西就可以吃飽，能夠達到減肥的目的。研究顯示，人進食后體內的血糖就會升高，當血糖升高導一定的水平的時候，大腦就會向身體發出吃飽了的信號，如果一個人吃的太快，大腦發出信號的時候就會已經吃了太多的東西，造成攝入的食物過量，從而導致肥胖，所以吃飯的時候細嚼慢咽，能夠減少食物的攝入量，從而可以起到減肥的效果。

看來我真的需要放慢我吃飯的速度了，殊不知，工作時間的原因，現在太多的人吃飯就是狼吞虎咽啊，我們要和小孩子一樣 慢慢吃飯 ，放慢自己吃飯的速度了。

細嚼慢咽

第四，多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有的熱量比較低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利於減肥，特別是不含糖分的蔬菜水果更是減肥的佳品，這樣一個人吃蔬菜水果攝入的熱量低於一個人消耗的熱量，就會導致脂肪轉化為熱量釋放出來，從而導致了變瘦，蔬果餐是重要的減肥方法，主要就是指只吃蔬菜水果，不吃其他東西，尤其是穀物與肉類。

現在確實有很多人害怕膽固醇，對於雞蛋敬而遠之，那麼我們吃不吃雞蛋呢？其實我們每周可以吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質的攝入。這還是很有必要的。雞蛋是非常有營養的實物。

水果蔬菜

第五，多喝水

水是人體進行新陳代謝不可缺少的物質，水不僅僅能夠讓我們排出自己身體內的廢物，還會讓我們具有飽腹感，研究顯示人體每天攝入8杯水，可以有效的燃燒脂肪，是減肥瘦身必不可少的物質，也是我們人體不可少的物質。

冬天多喝水還可以保持體內的溫度，讓我們不太冷，達到保溫的作用。

小朋友都這麼給力呀，沒有理由不喝水啦。

喝水

想想自己也是一直在這減肥的道路上打拚呀，人家都說活到老，學到老，我看減肥也是一樣呢，減肥的同時可不要走彎路哦。希望大家都有一個滿意的身材。健健康康的身體。