「十面霾伏」下教您如何「自救」

到了11月份，北方大部分地區都開始供暖了，終於告別了取暖全靠「抖手抖腳」的日子了，但不幸的是，霧霾也隨之而來。霧霾中含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等。並且由於霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部。所以霧霾天氣已經對大家的生活健康造成嚴重影響。

一、 霧霾天氣有哪些危害？

1、 誘發呼吸道疾病。

霧霾的組成十分複雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、 引發各種細菌性疾病。

因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

3、患癌症的風險增高

眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

4、易引發心血管疾病

濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

5、對皮膚有損傷

霧霾對人體的危害：傷皮膚

霧霾微小顆粒的附著不利於皮膚的清潔，容易導致膚色暗沉，加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少，細菌、病毒的繁殖能力增強，對於炎症性的皮膚更是雪上加霜，加重皮膚負擔的同時也增加了皮膚炎性反應的幾率。

二、霧霾天氣應該注意什麼？

1、霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩、帽子等物，避免帶隱形眼鏡。避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

2、勤清洗口鼻

盡量用鼻子呼吸，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。千萬不要摳鼻，會損害鼻腔，等於「自毀長城」。

3、停止晨練

霧霾天應停止晨練，尤其別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，並盡量遠離馬路。

4、霧霾天氣少開窗

在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜，還可以使用空氣凈化器。

5、少抽煙多喝水

吸煙本身就對肺部有損害，在霧霾天氣更是「雪上加霜」。所以應盡量少抽煙多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

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